Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Метеозависимость: как предупредить «погодное» недомогание

Одна из проблем, с которой очень часто сталкиваются люди разного возраста – метеозависимость.

Под ней понимается состояние, когда при изменении погоды у человека ухудшается самочувствие, а при наличии хронических болезней — их обострение.

Что с нами происходит при метеозависимости?

Наиболее часто при смене погоды люди жалуются на головную боль, ощущение общей вялости, у некоторых наблюдается повышенное потоотделение, колебания уровня артериального давления.

Такие изменения в самочувствие связаны с генетическими особенностями реакции вегетативной нервной системы на внешние раздражители, главными из которых являются атмосферное давление, влажность воздуха и его температура.

При их больших изменениях вегетативная нервная система не может быстро приспособиться, и поэтому такие люди испытывают на себе процесс перестройки организма, который приспосабливается к функционированию в новых условиях.

Кроме генетических особенностей, метеозависимость встречается при определенных болезнях, таких, например, как артериальная гипертензия, заболевания сосудов атеросклеротического рода (например, ишемическая болезнь сердца с приступами стенокардии).

В молодом возрасте метеозависимость может встречаться у модниц, стремящихся к чрезмерному похудения — их организму трудно приспосабливаться к изменениям погоды летом при грозах, когда наблюдается влажная погода с высокой температурой воздуха.
Иногда негативные реакции организма на перемены погоды могут иметь место при чрезмерной усталости, например, в то же летнее время перед каникулами, когда за рабочий год человек настолько «выложился», что истощеному организму становится трудно приспосабливаться к изменениям погоды. После отдыха такие проблемы остаются в прошлом.

Что делать, если у вас метеозависимость?

В первую очередь нужно обратиться к врачу, так как сама по себе метеозависимость может быть проявлением какого-либо заболевания, например, повышенного артериального давления. Лечение хронической патологии, если она действительно будет обнаружена, само по себе способно освободить человека от метеозависимости.

Важное значение имеет выполнение некоторых рекомендаций. Они достаточно просты, но иногда их бывает трудно выполнить:

  • высыпаться;
  • не злоупотреблять жирной пищей,алкогольными напитками, особенно крепкими;
  • иметь достаточный уровень физической активности.

В день нужно двигаться не меньше чем 150 минут, причем это должно быть аэробная физическая активность — быстрая ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде. Сюда же относится гулянье с собакой, работа на даче — главное, чтобы продолжительность этого дела была не менее 10 минут.

Позитивный эффект от изменения диеты

В последнее время достаточно важное значение в профилактике метеозависимости уделяется диете, а именно употреблению продуктов, которые в своем составе имеют янтарную кислоту. Это вещество способно влиять на деятельность вегетативной нервной системы и повышать уровень приспособления организма к изменениям погоды.

Янтарная кислота находится в наибольшем количестве в таких продуктах как грецкие орехи, фасоль, арахис, грейпфрут, гранат, салат и брюссельская капуста. Рекомендуется включать в ежедневный рацион эти пищевые продукты.

Адаптогены

Определенным эффектом при наличии метеозависимости могут обладать средства, относящиеся к так называемым адаптогенам. Их существует великое множество, приведем некоторые — радиола розовая, экстракт элеутерококка, аралия маньчжурская и другие. При их использовании надо помнить, что адаптогены принимаются в первой половине дня, так как имеют возбуждающее влияние на головной мозг, прием их вечером может привести к бессоннице.

Смягчить отрицательные стороны метеозависимости можно при помощи разумного образа жизни. Не надо также игнорировать врачей, так как при адекватном лечении хронических болезней уровень метеозависимости значительно снижается.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты