Близкие отношения очень важны. Они важнее, чем витамин С. Цинга – это совсем не весело, но отсутствие отношений разрушит вас быстрее.
Исследования доказали, что люди, имеющие друзей и состоящие в браке, живут дольше одиночек. И это независимо от других факторов вроде соблюдения диеты, курения или занятий спортом.
Что заставляет отношения развиваться, а что их разрушает?
Может быть, счастливые пары обсуждают только приятные вещи? Они успешно решают проблемы? Вовсе нет. Счастливые супруги обсуждают те же самые скучные темы, что и все остальные. В содержании их разговоров нет ничего особенного или необычного. Но важно не то, что произносится. Имеет значение то, что скрывается за словами.
Любой разговор — это цепочка взаимодействий. Вы делаете ход и получаете на него ответ.
Ваш ход может выражаться вопросом, жестом, взглядом, прикосновением – любым посланием, которое означает: «Я хочу чувствовать связь с тобой». Ответный ход – это позитивная или негативная реакция на запрос эмоциональной связи.
Когда вы спрашиваете: «Как дела?», вы не ожидаете услышать от собеседника подробнейшее перечисление событий его жизни. «Прекрасная погода» — разве эта фраза сообщает ценные сведения? Ваш собеседник видит то же, что видите вы. Эта фраза означает: «Я рад, что я нахожусь рядом с тобой. А тебе нравится быть со мной?».
Содержание разговора не так важно. Вся суть — в невысказанных эмоциях, которые скрываются за дежурными фразами.
Когда вам говорят: «Прекрасная погода», у вас есть три варианта ответов:
— Вы можете подхватить: «Да, действительно потрясающая!»;
— Вы можете не согласиться: «О чем вы говорите? Такая же, как вчера!»;
— Вы можете уклониться от разговора. Тогда вы или не отвечаете, или говорите: «Мы выбились из графика. Давайте приступим».
Позитивные реакции укрепляют стабильные и долгосрочные отношения
Если вы хотите создать эмоциональную связь с кем-либо, реагируйте позитивно как можно чаще. Выражайте согласие, поддержку и признание слов партнера. Это ваш способ передать собеседнику: «Я слышу тебя. Я понимаю тебя. Мне интересно, что происходит с тобой. Я на твоей стороне».
Это не просто важно для романтических отношений – это их основа.
Спор или несогласие вызывают враждебные реакции
А когда мы отворачиваемся, игнорируя обращение к нам или переводя разговор на другую тему, мы разрушаем отношения.
Поэтому когда вы поймали себя на том, что спорите по пустякам, вроде неразгруженной посудомоечной машины, дело не в грязной посуде. Причина вашей ссоры в отсутствии внимания к партнеру, которое вы проявили, когда проигнорировали его предыдущие пять обращений.
Неужели вам придется стать телепатом, чтобы спасти отношения? Успокойтесь, не нужно быть идеальным. Все допускают ошибки, определяя мотивы окружающих или реагируя на них неправильно. Даже в стабильных отношениях любящие партнеры ошибаются примерно в 20% случаев.
Обращайте внимание, как близкие реагируют на ваши слова
В какой форме они обычно высказывают предложения? Что они хотят услышать в ответ?
Когда вы уезжаете из города, и ваш партнер пишет эсэмэску: «Как дела?», он не спрашивает вас, как прошел день. Он хочет услышать от вас: «Я скучаю по тебе».
Постарайтесь увидеть скрытые за словами эмоции — гнев, печаль или страх вашего партнера.
Как начать разговор, чтобы укрепить связь с партнером?
Запомните три главных слова:
— Любопытство. Задавайте открытые вопросы или попросите совет. А затем закройте рот и слушайте так внимательно, как будто вам раскрывают выигрышные номера в лотерее.
— Глубина. Когда вы в последний раз интересовались, о чем мечтает и к чему стремится ваш партнер? Когда вы расспрашивали его о детстве, а не просто бросали на ходу: «Как прошел твой день?»
— Чувства. Не обсуждайте факты. Спросите, как ваш собеседник чувствовал себя. Проявите подлинный интерес к его внутреннему миру и взглядам. Когда в последний раз вы делали партнеру вдумчивый и искренний комплимент?
Чувствовать себя по-настоящему услышанным очень важно. Это один из величайших подарков, которые вы можете дать друг другу. Мы хотим, чтобы нас понимали. Так подарите своему партнёру понимание — и вы сможете существенно улучшить отношения.
