Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Молодая и красивая в 20, 30, 40 лет – это просто!

Спрашивать о возрасте у женщины считается неприличным. Она кокетливо ответит: «Догадайтесь!» И вот здесь может возникнуть загвоздка – ведь иногда женщины выглядят гораздо моложе своего возраста.

Состояние кожи во многом зависит от возраста: в 20 лет она на пике красоты и молодости, и клеткам требуется сего около 28 дней для обновления. Но с 30 лет им требуется значительно больше времени для регенерации: 40 дней. Производство жира уменьшается. И это становится заметным: кожа имеет тенденцию к сухости и образованию морщин.

Характерные особенности первых морщин – они появляются на тех участках, которые сильно нагружены мимикой, например, вокруг глаз (гусиные лапки), между бровями (линии хмурости) и в носогубной области. 25% морщин обоснованы генетически, с остальными же 75% можно побороться. Г

рехи молодости — недостаток сна, плохая диета, стресс, слишком много солнечных ванн, алкоголя и никотина — обнаруживаются в возрасте 30 лет. В результате кожа истончается, снабжение ее питательными и способность восстанавливаться уменьшаются. Это создает морщины и неравномерный цвет лица. Кроме того, возрастает чувствительность к химическим веществам.

Питание против морщин, движение, уход

Хотя никаких чудодейственных препаратов не существует, здоровая диета, спорт и, конечно же, подходящая забота могут иногда творить чудеса.

Особенно ночью, во время сна, клетки удивительно активны. Они борются со свободными радикалами и восстанавливают повреждения. Этот процесс нужно поддерживать средствами против старения — с дневными и ночными кремами, которые умело противодействуют старению кожи, питают ее и стимулируют процессы обновления. В этом контексте важны ингредиенты, которые стимулируют синтез коллагена и борются с радикалами, разрушающими клетки.

Активные ингредиенты, такие как оливковое или подсолнечное масло, известны своей интенсивной терапией. Увлажняющие средства – например, глицерин — оптимально поддерживают кожу во время обновления клеток. Активные ингредиенты AHA-кислот удаляют мертвые клетки кожи и способствует ее обновлению.

Позитивное мышление помогает стать красивее

Витамины С и Е, ретинол, коллаген, коэнзим Q10, гиалуроновая и фолиевая кислота также работают над сохранением молодости и красоты. Но важно и внутреннее, позитивное отношение. Когда 29-летняя женщина боится предстоящего дня рождения и постоянно сидит на голодной диете, в 50 она превратится в старуху. Ей не хватит сил жить дальше. С другой стороны, красивая и сильная женщина с большой харизмой может даже в старости стать идеалом красоты.

20+ – начать с профилактики

В возрасте 20 лет кожа еще свежая. Самое подходящее время, чтобы начать комплексную программу ухода за кожей. Гормональные изменения, перемены климата, ненадлежащий уход или нездоровое питание могут помешать этому. Результат: молодая кожа выходит из равновесия.

Поэтому женщины должны заботиться о себе с раннего возраста, чтобы поддерживать баланс кожи и долгосрочную защиту ее барьера. Чем раньше начнется поддержка, тем лучше будет результат.

30 + — защита, подтяжка и восстановление

С 30 лет все становится серьезнее. Мимические морщины постепенно становятся все более видимыми, а взгляд в зеркало все печальнее. Каждая вновь появившаяся морщинка тщательно изучается. Но пока они еще не глубоки. С различными продуктами можно задержать их образование. Но нельзя в это время забывать о шее, декольте и груди – им тоже требуется уход.

С 30 лет антивозрастные продукты уже должны стать частью обязательной программы ухода, потому что кожа начинает провисать, ее упругость уменьшается. Теперь наступает черед кремов, поддерживающих синтез коллагена и защищающих от солнечных лучей. Потому что они — враг номер один, когда дело доходит до старения кожи.

Было бы неправильным отказаться от ночного ухода, так как он поддерживает регенерацию кожи во время сна. При утреннем и вечернем уходе желательно использовать ухаживающие продукты. Рекомендуется применять для кожи вокруг глаз глазную сыворотку с коллагеном. Коллаген смягчает морщинки и корректирует эластичность. Даже губы нуждаются в уходе — и не только в холодную погоду. А ведь желание целоваться еще не пропало. Верно?

40 + — забота, разглаживание, укрепление

В возрасте после 40 лет женщина вступает в новый этап жизни. Если она следит за собой, в 40 она выглядит намного моложе, потому что жизненный опыт и уверенность в себе позволяют ей модно одеваться и заниматься спортом.

40-летние – это снова 30-летние. Тем не менее, начинающиеся гормональные изменения влияют на проблему старения. Кожа больше высыхает, морщины углубляются, а защита кожного барьера уменьшается. Здесь необходимо усилить сопротивление кремами для зрелой кожи. Раз в неделю необходимы пилинги для омоложения и свежести кожи. Кстати, кремы и лосьоны должны радовать все тело.

Ухоженная женщина всегда красива. Если она начала ухаживать за кожей заблаговременно, она и в 30, и в 40 будет выглядеть молодой красавицей. Возраст сегодня определяется не по годам!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты