Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Можно ли похудеть за неделю — правда или миф?

Многие из нас любят хорошо поесть, не задумываясь о последствиях. Но лишние килограммы, набранные за месяцы нездорового питания, порой напоминают о себе. И тогда многие бросаются на поиски «волшебной таблетки», которая бы избавила их от необходимости соблюдать диету.

На этом и зарабатывают большие деньги некоторые нечестные люди, предлагая чудодейственные ягоды, таблетки, суперсистемы тренировок.

Эффективность такого похудения

Возможно ли качественно похудеть за неделю? Нет, избавление от лишнего жира процесс небыстрый, требующий создания дефицита каллорий, соблюдения диеты в течение длительного времени, однако кратковременный косметический эффект получить возможно.

Рассмотрим ситуацию, когда надо выглядеть лучше ко «дню Х». Например, к празднику или фотосессии. Чтобы в короткие сроки стать стройнее, следует понять, что из себя представляет лишний вес. Видимую часть составляют подкожно-жировая клетчатка и жидкость, которая задерживается в тканях. Следовательно, в первую очередь нужно избавиться от отёков и лишней жидкости в организме. За счёт этого происходит знакомая многим спортсменам «сгонка» веса.

Но в отличие от борцов и тяжелоатлетов нам не обязательно изнурять себя жестокими тренировками с целью повысить потоотделение. Ни в коем случае нельзя использовать мочегонные и другие аптечные препараты, такие средства должны назначаться только при наличии веских оснований и только врачом.

Факторы, которые влияют на похудение

На появление отеков в организме здорового человека влияют два фактора: соли и углеводы.

  1. В первую очередь стоит увеличить количество потребляемой жидкости. К примеру, если вы пили полтора литра воды в день, стоит пить как минимум два-три. Тут следует ориентироваться на параметры организма, рекомендуемые нормы потребления и время года. Организм начнет выводить больше жидкости, этим мы и воспользуемся, резко снизив количество выпиваемой воды перед «днём икс».
  2. С водой разобрались, на очереди потребление солей. Всё не так просто, отёки бывают как от избытка солей, так и от их недостатка, поэтому сначала следует понять: какой именно вариант вам подойдёт.
  3. Ну и самое любимое — углеводы. Речь пойдёт о так называемых быстрых углеводах. Для тех, кто не знаком с этим понятием: быстрые углеводы — выпечка, пирожные, белый хлеб и многие другие вкусности, которыми мы любим себя побаловать. Вот здесь однозначно стоит сократить потребление, но не сразу, а в течение нескольких дней, чтобы не шокировать организм.
  4. Для улучшения эффекта можно посетить сауну или баню, помимо жидкости организм выведет вредные для здоровья вещества. Всего несколько простых правил, и результат не заставит себя ждать. Но не стоит забывать, что это лишь временный косметический эффект, а не полноценное похудение.

В заключение стоит сказать, что качественное похудение — процесс ответственный, требующий основательного подхода, а все волшебные средства, обещающие быстрое похудение без вреда, — только способ заработать денег на доверчивых людях.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты