Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Натуральная диета: топ-10 продуктов, сжигающих жир!

Потеря веса – заветная мечта миллионов. Интернет, магазины и аптеки завалены всевозможными средствами сжигания лишних жиров: от новых таблеток и чудодейственных кремов до специальных диет и методик, позволяющих быстро и навсегда расстаться с лишними килограммами.

В погоне за идеальной фигурой не следует забывать и того, что сама природа позаботилась о натуральных продуктах, сжигающих жир естественным и безопасным путем.

Существует три категории пищи, позволяющей похудеть.

Овощи

Не все овощи одинаково полезны в борьбе с килограммами. Топ трех самых эффективных приведен ниже:

  1. Баклажан – низкокалорийный овощ, богатый клетчаткой и пектином. Свойство этого уникального продукта в том, что он, как губка, впитывает в себя ненужные жиры и выводит их из организма естественным путем.
  2. Капуста – овощ, не только позволяющий похудеть, но и очищающий организм от шлаков. Любой сорт подходит для натуральной диеты, но лучшим продуктом для похудения признана капуста «брокколи». В ней так мало калорий, что организм затрачивает больше энергии на ее поедание и переваривание, чем получает в процессе приема пищи.
  3. Огурец — овощ, обладающий диуретическим эффектом, позволяет выводить из организма ненужную влагу. Данный продукт для похудения необходимо использовать в свежем виде и обязательно съедать кожицу, в которой сконцентрирована основная часть витаминов и минеральных веществ.

Фрукты

Для тех, кто борется с лишними килограммами, необходимо выбирать фрукты с особой осторожностью, так как эти продукты содержат иногда слишком много сахара и не подходят для диет.

Топ трех незаменимых для сжигания жира фруктов:

  1. Груши и яблоки – фрукты, содержащие большое количество пектинов, поэтому взаимодействуют с жирами, как и баклажан: натуральным путем выводят излишки из организма. Яблоки также подавляют чувство голода, чем спасают от перекусов и ненужных приемов пищи.
  2. Цитрусы: лимоны, апельсины, грейпфруты. Кислота, содержащаяся в этих фруктах известна своим свойством растворять жиры, что позволяет организму легче переваривать и не складировать их.
  3. Папайя – фрукт, помогающий в процессе пищеварения. Его ферменты расщепляют белки, что способствует выводу из организма ненужных жировых отложений. Для похудения необходимо съесть один фрукт за 10 минут до еды.

Топ 5 остальных продуктов, сжигающих жир

Хотелось бы отметить, что потеря веса ни в коем случае не подразумевает питание исключительно овощами и фруктами: недостаток белка способен навредить здоровью, а потерянные килограммы могут быстро вернуться. Существует еще несколько продуктов, которые можно включить в рацион для того, чтобы избавиться от лишнего веса:

  1. Зеленый чай. Он стимулируют метаболизм и оптимизирует затраты энергии на переваривание пищи.
  2. Овсяные отруби. 1-3 столовых ложки в день снижают чувство голода, дают силы, содержат волокна, противодействующие накоплению жиров.
  3. Молочные продукты. Ускоряют метаболизм и задействуют подкожный жир для получения энергии.
  4. Корица. Снижает уровень сахара в организме, перестраивает систему энергосбережения тела. Раствор из корицы снижает жировые накопления получше многих дорогих лекарств.
  5. Красное вино. Блокирует рецепторы в клетках жира, поэтому является настоящим естественным «сжигателем» лишних килограммов. Использовать, однако, с осторожностью: вино, как и любой алкоголь, калорийно.

Все приведенные выше продукты помогают в нелегкой борьбе за стройную фигуру, но не стоит забывать и о том, что похудение – это долгий процесс, включающий в себя и спортивные нагрузки, и правильное питание.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты