Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Натуральные продукты, способные сжигать жировую ткань: ешьте их и худейте!

Натуральные продукты, обладающие способностью стимулировать процесс сжигания запасов жира в организме, очень часто еще называют термогениками. Это от того, что подобная стимуляция обмена веществ закономерно происходит попутно со значительным выделением тепла.

А значит, все эти пищевые компоненты обладают еще и согревающими или разогревающими свойствами, которые особенно ценны в холодное время года. Иными словами, добавляя подобные компоненты, к примеру, в утреннее меню осенью или зимой, можно не только эффективно «проснуться», но и согреться, попутно получив заряд бодрости на весь день.

Что такое термогеники

Конечным итогом применения таких продуктов в рационе будет ускорение обмена веществ, нормализация работы пищеварительной системы, а также — контроль над аппетитом, способным во время рабочего дня подтолкнуть к необоснованному употреблению сладостей или нездоровых пищевых продуктов типа фаст-фуда. В результате чего, вместо стимуляции сжигания жира можно получить некоторую прибавку в весе.

Среди наиболее активных термогеников диетологи выделяют: экстракт из орехов кола, яблочный уксус и белок, чаще всего получаемый из продуктов животного происхождения. Однако список подобных веществ, как и их возможности, намного шире. На какие из них стоит обратить внимание, прежде всего? Что рекомендуют специалисты?

Что стоит знать о сжигателях жира?

Природные вещества, способные стимулировать процесс сжигания жировых отложений, содержатся в различных пищевых продуктах и обладают особыми свойствами, помогающими ускорять происходящие в организме обменные процессы. Именно благодаря такому воздействию они способны стимулировать эффективность похудения.

Весь секрет подобного явления заключается в том, что природные сжигатели жира в процессе своего воздействия провоцируют значительное выделение тепла и намного больший расход энергии, чем это бывает в нормальном состоянии. Это и стало причиной того, что такие вещества были выделены в отдельную группу, названную термогениками.

Среди продуктов, содержащих эти важные компоненты, есть вполне доступные: зеленый чай, яблочный сок, уксус, кофеин, орехи кола и такие специи как кайенский перец, перец чили, имбирь, куркума, корица и кардамон.

Кроме того, активному сжиганию жировых накоплений благоприятствует регулярное добавление в рацион продуктов, содержащих белок, таких как нежирное мясо. Прежде всего, это касается говядины, индюшатины, курятины и рыбы. А еще — источниками белка могут выступать бобовые и молочные продукты. Это важное для организма вещество способно нормализовать аппетит, способствовать восстановлению мышечной массы и провоцировать значительно больший расход энергии в процессе его переваривания.

Эффективные сжигатели жира

Вещества, способные серьезно влиять на эффективность процесса сжигания жира, не только содержатся в разных продуктах, но и отличаются различной степенью активности.

Некоторые из них способны мощно воздействовать на обменные процессы уже в достаточно малых дозах и через короткий промежуток времени после употребления в пищу. Другие же, для достижения желаемого эффекта, необходимо применять значительно дольше и в больших количествах. Диетологи рекомендуют обратить внимание, прежде всего на:

  1. Красный и зеленый чай, который богат фолиевой кислотой и катехинами, стимулирующими процесс расщепления жировых клеток.
  2. Перец чили и кайенский, богатые капсаицином и способные оказывать серьезное воздействие на сжигание жира.
  3. Натуральный кофе, содержащий кофеин, ускоряющий обмен веществ и стимулирующий активную работу организма.
  4. Яблочный уксус, богатый целым перечнем активных веществ, способствующих ускорению обменных процессов и сжиганию жира.
  5. L-карнитин — ценное вещество, содержащееся в мясе, дрожжах и молочных продуктах, способное подстегивать метаболизм.
  6. Имбирь богат гингеролом, оказывающим разогревающее и стимулирующее воздействие.
  7. Экстракт из орехов кола благотворно воздействует на пищеварительные процессы, способствует выведению избытка жидкости из организма, а также стимулирует метаболизм.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты