Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Не кормите себя этим, если не хотите стремительно поправиться!

Пожалуй, у каждого человека есть какой-то любимый вредный продукт, который очень трудно исключить из своего рациона при похудении. К сожалению, такой неполезной пищи очень много, и она порой существенно вредит фигуре.

Вот список из 8 самых вредных продуктов при похудении, а также примеры того, чем можно заменить любимые вкусности.

 1. Чипсы и сухарики

Это так называемый «сухой корм». В этих продуктах нет абсолютно ничего полезного, к тому же в их составе было обнаружено вещество акриламид, которое, по словам врачей-онкологов, влияет на развитие генетических мутаций и опухолей. Чего стоит только сам процесс производства. Страшно представить, в каком количестве масла плохого качества готовятся эти вредности. К счастью, этому есть альтернатива. Если очень хочется похрустеть перед телевизором, то можно съесть сушёные фрукты или горсть орехов, сделать нарезку из свежих овощей и фруктов.

 2. Газированные напитки и пакетированные соки

Эти жидкости обычно идут в комплекте с чипсами и сухариками. И полезного там также мало. В них содержится огромное количество сахара, красителей, консервантов и разных вкусовых добавок. Если нужно утолить жажду, то лучше выпить те же свежевыжатые натуральные соки или смузи, травяной чай, воду.

 3. Соусы

К ним можно отнести такие магазинные соусы, как кетчуп, майонез, горчица и разные другие в ярких пестрящих упаковках. Они содержат различные ароматизаторы, жиры, усилители вкуса. Их можно заменить соусами домашнего приготовления из полезных продуктов или нежирной сметаной.

 4. Сахар и соль

Как многие их называют, «белая смерть». И в большинстве случаев это именно так. При похудении и правильном питании не рекомендуется использовать большое количество соли, так как она задерживает воду в организме, и может возникнуть отёчность. Сахар – это враг №1 для худеющих. Однако отказаться от этих вещей полностью невозможно, так как они содержатся в большинстве других продуктов. Но ограничить их потребление можно и заменить соль пряными травами, а сахар мёдом.

 5. Колбасы, копчёности, полуфабрикаты

Кто знает, из чего делаются сосиски или колбасы? Не секрет, что натурального и полезного там мало. Все эти продукты можно готовить дома самостоятельно. Сосиски можно делать из куриного филе, копчёности поменять на запеченное мясо, а пельмени и вареники лепить из муки грубого помола.

 6. Мучные изделия

К ним относится белый хлеб, булочки, печенье, хлопья и мюсли быстрого приготовления. Они точно не сделают фигуру стройной и не принесут пользу здоровью. Можно печь хлеб и булочки дома, применяя цельнозерновую муку грубого помола, а хлопья и каши выбирать только те, которые готовятся более 10 минут.

 7. Сладкое

Как известно, враг любой девушки. Различные батончики, пирожное, мороженое, мармелад, торты, шоколад. В них содержится очень много сахара, вредящего фигуре и организму в целом. Намного полезнее будет изредка готовить торты и пирожное дома, есть фрукты и сухофрукты.

 8. Консервы

Очень много споров по поводу их опасности для здоровья. Консервированная рыба проходит сильную термическую обработку, во время которые теряет почти все полезные свойства и витамины. Выход из ситуации – опять же, свежие полезные продукты или более качественные консервы первого сорта.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты