Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Невероятно вкусный пекинский салат, который готовится за 5 минут

Сегодня мы с вами научимся готовить очень нежный и невероятно вкусный салат из пекинской капусты с добавлением ветчины.

Делается он очень просто.

Для этого нам нужны нижеприведенные продукты:

  • 0,2 килограмма свежей ветчины
  • 0,12 килограмма сухариков из пшеницы со вкусом сыра
  • Один небольшой по размеру кочан капусты (пекинской)
  • 200 грамм сыра (твердый сыр)
  • Салатные листья для украшения
  • Сырный соус для заправки

Приступим к приготовлению салата:

  1. Для этого пекинскую капусту порежем как можно мельче.
  2. Твердый сыр натрем на терке (она должна быть крупной).
  3. Ветчину порежем довольно тонкими длинными брусочками.
  4. Все измельченные продукты объединим в довольно глубокой емкости, добавим к ним сухарики, все тщательным образом перемешаем и заправим его сырным соусом.
  5. Обратите внимание, для данного салата нужен именно сырный соус, если заправить его майонезом – вкус уже будет не тот.

Для того чтобы красиво подать салат, сначала застелите плоскую тарелку салатными листьями, после чего в центр блюда выложите небольшую горку салата.

Приятного аппетита и кулинарных вам шедевров.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты