Если перепробовано много диет, но килограммы не хотят покидать тело, и успех никак не приходит, возможно, на метаболизм оказывают влияние кишечные бактерии, предотвращая потерю веса.
Если кишечная флора нарушена, дополнительные килограммы добавляются быстро, даже если человек действительно здорово питается. Бактериальная популяция варьируется от человека к человеку.
Бактерии в кишечной флоре могут мешать похудению
Количество «сособственников» человека в организме огромно: бактерии в кишечнике могут достигать до 1,5 килограммов собственного веса тела. Здоровый баланс различных бактерий обеспечивает равномерное пищеварение и подачу питательных веществ и минералов в организм.
Есть бактерии, которые и поглощают, и передают много питательных веществ и калорий в организм, а есть такие, которые используют меньше пищи.
Баланс между этими двумя типами бактерий может выйти из-под контроля и привести к нарушению кишечной флоры.
Как определить нарушение кишечной флоры
Нарушенная кишечная флора может влиять не только на пищеварение, но и на самочувствие, иммунную систему и работоспособность. Возможными симптомами болезни кишечной флоры являются диарея, судороги, метеоризм или депрессия.
Причинами нарушенной кишечной флоры считаются потребление антибиотиков и использование слабительных средств. Оба эти фактора сокращают число полезных бактерий.
Что делать с нарушенной кишечной флорой
Если питание перегружено сладостями, продукцией из белой муки и готовыми блюдами, то оно нездоровое и может стать виновником дисбаланса кишечника. В этом случае для здоровой кишечной флоры нужно в первую очередь изменить диету.
Особенно сахар может повредить кишечную флору после прохождения через желудок. Убедитесь, что едите не много переработанных продуктов.
Начните день с овсянки (конечно, без сахара или варенья!), съешьте салат с курицей в обеденное время и наслаждайтесь рыбой с овощами вечером.
Стоит воздерживаться от сладостей — по крайней мере, до тех пор, пока кишечная флора не восстановится.
При здоровой диете обратите внимание на принимаемые лекарства. После курса приема антибиотиков врач назначает препараты для восстановления кишечной флоры. Прием слабительных может быть только по предписанию врача. Он поможет подобрать мягкие средства, не нарушающие здоровье кишечника.
Кроме того, используйте упражнения и прогулки на воздухе для улучшения физической формы и движения кишечника — беспроигрышная ситуация!
