Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Нежный зефир по диете Дюкана: невероятно вкусно и идеально для похудения!

Многие из нас любят сладости, а какие сладости можно есть на диете? Как правило, никакие. Однако, на диете Дюкана можно все!

Точнее, можно и даже нужно есть приготовленные с помощью разрешенных продуктов сладости! Белковая диета французского диетолога Пьера Дюкана уникальна тем, что позволяет готовить самые разнообразные блюда, включая выпечку и различные десерты!

Во-первых, на диете разрешен сахарозаменитель, который во много раз слаще сахара и который постепенно приучает нас добавлять в блюда все меньше сладких ноток!
Во-вторых, многие «запрещенные» продукты для приготовления сладостей мы можем заменить на абсолютно безобидные и разрешенные на диете Дюкана!

Итак, сегодня мы хотели поделиться с вами рецептом прекрасного и легкого десерта для диеты Дюкана, который разрешен на любом этапе!

Нежнейший зефир придется по душе любой сладкоежке! У нас он получился розовым, так как использовали клубничный сироп без сахара!

Продукты:

  • Желатин — 10-20 гр.;
  • Молоко до 1,5 процентов жирности- 200-400 мл.;
  • Творог 0 процентов жирности — 200-400 гр.;
  • Сахарозаменитель или сироп — по вкусу.

Приготовление:

  1. Замачиваем желатин в молоке согласно инструкции на упаковке, там же и смотрим правильную дозировку. Как правило, если это быстрорастворимый желатин — то горячего молоко и пары минут хватит, чтобы он набух. Если же обычный — оставляем молочно-желатинную смесь набухать на 30-50 минут.
  2. В случае с обычным желатином — нагреваем на небольшом огне молочно-желатиновую смесь, размешиваем ее до полного растворения желатина.
  3. Добавляем к молочно-желатиновой смеси творог и сахарозаменитель (сироп) — перемешиваем тщательно вилкой или миксером.
  4. Разливаем по формам.
  5. Оставляем застывать в холодильнике на 2-3 часа или на ночь.

Когда особо не могли ждать — ставили форму в морозилку на пару (ну максимум на пять) минут и начинали с упоением наслаждаться десертом

Напоминаю, что на этапе Атака и Чередование стараемся норму молочной продукции (до 800 мл в день) соблюдать!

Молоко, естественно, до 1,5 процентов жирности, а творог обезжиренный!

Приятного аппетита и новых форм!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты