Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Обратите внимание на свои волосы: они прямо говорят о том, что с вашим здоровьем!

Если происходят сбои со здоровьем, человеческий организм знает, как помочь и посылает определенные сигналы о том, что надо делать.

Состояние волос – это тоже дополнительная информация о том, все ли в порядке. Внимательность поможет вовремя выявить заболевание.

Перхоть на коже головы

Если перхоть появляется внезапно, возможно, человек находится в состоянии сильного стресса. Гормон стресса кортизол замедляет кровообращение в корнях волос и этим предоставляет хорошую возможность для размножения грибков и появления перхоти.
Точно так же чрезмерно агрессивный шампунь или слишком частое мытье волос могут быть ответственными за усиленное образование перхоти.

Ломкие и тусклые волосы

За тусклыми и ломкими волосами может скрываться нарушение работы щитовидной железы. Если производство гормонов слишком низкое, страдают корни волос, и может измениться их структура. Таким образом, гормональные изменения – например, беременность или менопауза — могут привести к изменению структуры волос или даже к выпадению волос. Возможно, нужно посетить врача-эндокринолога.

Жирные волосы

Нередко они являются признаком низкого уровня эстрогена, потому что эстроген препятствует производству кожного жира. Для повышения уровня эстрогена надо включить в диету молочные продукты, сою, фасоль, семечки и семена льна.

Ранняя седина в волосах

Если волосы седеют слишком рано – например, после 30 лет, — это может быть наследственной проблемой. Однако часто ранняя седина связана с повышенной кислотностью организма. Соответственно, причиной может быть гиперфункция щитовидной железы.

Выпадение волос

Причин выпадения волос может быть много, но одной из них можно считать определенную форму диабета, связанную с избытком андрогена. В организме в этом случае скапливается слишком много мужских гормонов. Выпадение волос также может быть вызвано плохой диетой или дефицитом железа. Кроме того, причинами могут быть грибковое заболевание или наследственность.
Может быть, нужно просто изменить привычки мытья волос, поменять шампунь или реже использовать фен. Однако если такие небольшие изменения не увенчаются успехом, если заметные изменения состояния волос наблюдаются длительное время, стоит запланировать визит к врачу.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты