Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Обычная вода – великолепный помощник для похудения!

Вода – это самая ценная жидкость для организма человека, так как она принимает участие во многих биологических процессах, активизирует обмен веществ, является своеобразным источником энергии, а также распространяет в организме питательные вещества.

С точки зрения здоровья многие люди знают о пользе воды, но мало кто догадывается о том, что оно является великолепным помощником при борьбе с лишним весом. Чем же может помочь обычная вода в тот момент, когда человек мечтает похудеть?

Почему вода важна для похудения

Среди людей нередко бытует мнение, что для похудения необходимо избавиться от отеков и лишней жидкости в организме. Тогда возникает вполне логичный вопрос — зачем же пить дополнительную воду, если для похудения от нее надо избавиться? Всем известен факт, что человек состоит больше чем наполовину из воды, поэтому недостаток жидкости приводит к нарушению многочисленных процессов в организме, в том числе и к снижение метаболизма. Именно поэтому, если вы хотите приобрести красивую фигуру, вам необходимо пить как можно больше чистой воды.

 Многочисленные исследования демонстрирует, что все современные люди не выпивают даже половину суточной нормы, хотя о двух литрах воды в день не говорит только ленивый. Все знают о пользе данной жидкости, но 70% населения не восполняют требуемый объем.

 Основные полезные свойства воды при похудении

Чтобы зарядиться поддержкой данного метода, и начать пить воду в нужном объеме ежедневно, необходимо ознакомиться с основными полезными свойствами воды, которые особенно актуально при похудении:

 1. Вывод токсинов

В процессе жизнедеятельности в организме происходит распад различных питательных веществ, в результате чего образуются шлаки и накопления. Из-за отсутствия должного количества влаги они прекращают выводиться. Чтобы избавиться от скопившихся токсинов, которые отравляют организм, необходимо выпивать нужный объем воды каждый день. Если вы заботитесь о своем организме, Вам необходимо очищать его с помощью ценной жидкости.

 2. Ускорение обмена веществ

Выпивая по утрам стакан воды, вы активизируйте все обменные процессы в организме, а если выпивать стакан воды на ночь, то можно снять все напряжение и усталость, которая накапливается в течение дня. Благодаря этому удается даже быстрее заснуть, а сон становится крепче. Стакан воды перед приемом пищи помогает съесть меньше, а также ускорить обмен веществ. А вот после обеда не стоит употреблять воду, и лучше сделать небольшой перерыв.

 3. Она помогает определить ложный голод

Очень часто между приемами пищи человек начинает ощущать чувство голода, но на самом деле он путает его с обычной жаждой. Она поэтому сначала рекомендуется выпить стакан воды, и если чувство голода отступает, значит это была всего лишь жажда. Но если голод продолжает одолевать,значит, вам нужно покушать.

 4. Польза для красоты

Синтез ценного белка, а также расщепление жировых клеток происходит исключительно в воде. Именно поэтому бытует мнение, что вода будто вымывает жир из организма. Также вода положительно влияет на кровоснабжение, что позитивно отражается на состоянии кожи, волос и ногтей. При недостаточном потреблении жидкости кожа теряет свой тонус, морщины появляются быстрее, а волосы и ногти очень часто становятся ломкими именно из-за недостатка влаги.

Когда человек начинает страдать отеками, он сразу же прекращает употреблять лишнюю воду. Однако не всегда это правильные действия, ведь лишняя жидкость в организме скапливается из-за малоподвижного образа, неправильного питания, и вредных привычек.

Также вода может скапливаться из-за злоупотребления солью. Недостаток воды также провоцирует возникновения отеков, так как организм пытается запасти в своих резервуарах ценную жидкость, поэтому если начинать постепенно пить больше чистой воды без содержания сахара и газов, можно изменить ситуацию в обратную сторону.

К систематическому употреблению очищенной воды необходимо приучать свой организм постепенно, так как если резко начать выпивать нужный объем воды, вы можете ухудшить состояние мочевыделительной системы, и привести к стрессу свой организм. Ежедневно увеличивайте объем воды на 200-250мл. Если Вы не являетесь любителем обычной воды, Вы можете добавить в нее несколько долек лимона или свежих ягод, что придаст напитку пикантности.

Полюбите свой организм, и давайте ему нужный объем воды, чтобы избежать проблем со здоровьем и лишним весом!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты