Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Одно вареное яйцо в день ускорит метаболизм и поможет похудеть

Если в ближайшее время вы планируете сбросить несколько килограммов, то вы должны, безусловно, сделать запасы яиц! Сваренные вкрутую яйца будут вашими союзниками в этой борьбе. Достаточно того, что вы начнете употреблять только одно яйцо в день.

Только 70-90 калорий

Одно, среднего размера, вареное яйцо имеет только 70-90 калорий, которые поступают из жиров, а не углеводов. Вот почему 2-3 яйца, добавленные в ваш рацион, составляют всего 200-250 дополнительных калорий!

Лучше, чем хлопья

Многим свойствам, связанным с потерей веса, яйца обязаны белкам. Благодаря им мы дольше чувствуем себя сытыми! По сравнению с хлебом или хлопьями, яйца дают ощущение сытости на 50% дольше!

Белки

Целых 6 г белка содержащихся в одном яйце обеспечивает нам 12% суточной дозы. Это отличный продукт для похудения! Яйца также ускоряют метаболизм, улучшают процесс сжигания калорий и вызывают термогенный эффект. В добавок, они стимулируют процесс сжигания жира в области живота.

Холестерин

Вам не нужно бояться холестерина. Если человек здоров, ежедневное употребление двух яиц не увеличивает риск высокого уровня холестерина или связанных с ним заболеваний. Но помните, однако, что нужно употреблять вареные яйца — они лучше всего подходят для похудения!

Замените ваши традиционные завтраки на яйца вкрутую. Вы улучшите обмен веществ, зарядите ваш организм энергией и обеспечите его необходимыми белками!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты