Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Пассивное курение — так ли оно опасно?

Мнение о том, что вредные привычки, в данном случае курение, отравляют только организм злоупотребляющего человека, глубоко ошибочно. Многие люди, не стесняясь, курят на остановках, в общественных местах или, что еще хуже, в непроветриваемых помещениях, вынуждая окружающих вдыхать табачный дым. Это и есть пассивное курение.

На просьбу не дымить, некоторые курильщики заявляют, что они полностью затягиваются и ничего, а дым – это всего лишь некоторая часть вредных веществ. Такое отношение к окружающим, кроме как эгоистичным, не назовешь.

Какие вещества содержатся в табачном дыме

Канцерогены

Способствуют развитию онкологических заболеваний, а в некоторых случаях служат первопричиной рака легких у некурящего человека.

Раздражители

Дым от зажжённой сигареты содержит альдегиды, кетоны, пары различных кислот, именно эти вещества являются причиной хронического кашля курильщиков. Когда организм не справляется и не может полностью удалять загрязненную мокроту, может развиться тяжкое заболевание – эмфизема, причем и пассивных курильщиков тоже.

Яды

В любой сигарете, тонкой, обычной или компактной, с ароматизатором или без, содержатся двуокись углерода, сероводород, цианистый водород и еще с десяток ядов, отравляющих организм не только курильщика, но и находящихся по соседству людей. Частое вдыхание сигаретного дыма может привести к раннему старению сердечной мышцы.

Как пассивное курение влияет на легкие и органы дыхания

Длительное вдыхание табачного дыма приводит к пересыханию слизистых оболочек носа и ротовой полости, а вслед за этим ощущение сухости во рту, чихание, хронический ринит, и в конечном итоге — астма. Немногие знают, что у пассивных курильщиков астматический синдром развивается в 4-5 раз чаще, чем у людей, незнакомых с табачным дымом.

Влияние пассивного курения на мозг и ЦНС

При вдыхании дыма мозг и нервная система некурящего человека страдают не меньше, чем у активно курящего. Постоянная сонливость или, наоборот, бессонница, частая смена настроения, раздражительность и агрессия, потеря аппетита, тошнота и слабость – и это неполный перечень симптомов отравления при пассивном курении.

Влияние табачного дыма на сердечно-сосудистую систему

Вещества, которые в избытке содержатся в табачном дыме, могут стать причиной снижения эластичности сосудов, развития гипертонии, ишемической болезни. Регулярное вдыхание табачного никотина на протяжении длительного времени может привести к инсульту или инфаркту.

Как пассивное курение влияет на репродуктивную функцию

У женщин, проживающих с курящими мужчинами, чаще наблюдаются проблемы с менструальным циклом, заметно снижается способность к зачатию и вынашиванию здорового потомства. Пассивное курение во время вынашивания ребенка может стать причиной преждевременных родов и наличия различных патологий у новорожденного.

Курильщики: «Я же курю – и ничего!»

А теперь закономерное недоумение всех курильщиков: «Ну я же курю и ничего, почему же остальные должны заболеть?»

Это действительно так, у курильщиков со стажем образуется своего рода иммунитет, защищающий от воздействия смол и ароматических веществ, а у пассивных курильщиков такой защиты нет.

Курить или отказаться от вредной привычки – личное дело каждого, но подвергать смертельной опасности близких и даже малознакомых людей нельзя. Во многих городах, и даже в некоторых учреждениях есть специальные места для курения, где можно предаваться пороку, но никак не в общедоступных местах или закрытых помещениях.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты