Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Осторожно! Эти продукты способствуют отложению жира вокруг талии!

Тонкая талия и плоский живот — это не только возможность носить красивые и облегающие вещи, но и правильное пищеварение, синхронная работа внутренних органов, повышенная выносливость.

Но иногда бывает, что физическая нагрузка, а также массаж и обертывания не помогают уменьшить объем талии, в таком случае необходимо отказаться от некоторых продуктов.

Какие продукты способствуют образованию жира вокруг талии?

Сладкая выпечка

В большинстве случаев кондитерские изделия готовят с использованием большого количества муки, сахара и жира, а это как раз ингредиенты, которые мешают похудеть в области живота и талии. Сдоба — это скопище простых углеводов, которые вызывают резкий всплеск сахара в крови, а потом не менее резкий его спад.

Люди, употребляющие много кондитерских изделий, постоянно чувствуют голод и отправляется за очередной булочкой или пирожным, естественно, при таком подходе талия вряд ли будет тонкой.

Сахар

Глюкоза, содержащаяся в этом продукте, помогать правильному функционированию мозга и нервной системы, но избыток крайне негативно сказывается на состоянии здоровья всего организма. Для тех, кто мечтает избавиться от живота и сделать талию более тонкой, рекомендуется отказаться от продуктов, которые содержат много простых сахаров: газированные напитки, пакетированные соки, кондитерские изделия. Прекрасной альтернативой сахару является мед, но и с ним особо усердствовать не стоит.

Соль

Без нее также невозможно правильное функционирование организма, но излишек соленой пищи провоцирует задержку жидкости, что в последствии приводит к отекам, которые могут появляться не только в области талии.

Картофель

Абсолютно безвредным считается молодой картофель, приготовленный на пару или сваренный в мундире, употребляемый в строгой ограниченных количествах. Избыток крахмала приводит к увеличению массы тела и в области талии тоже, а добавление масла и всяческих подливок делает продукт главным врагом хорошей фигуры.

Белый рис

Рисовая крупа считается одной из самых полезных, но это не относится к белому шлифованному риса, который приобретает большинство из нас. Очищенный рис считается рафинированным продуктом, в котором содержится много калорий и мало питательных веществ. Блюда из риса не рекомендуется употреблять чаще двух раз в неделю тем, кто борется за тонкую талию и плоский живот.

Пакетированные каши

Крупяные каши считаются лучшими помощниками в борьбе за стройную фигуру, однако, каши должны быть приготовленный традиционно, в кастрюльке и на воде. Суррогат, который продаются в пакетиках, содержит множество простых углеводов, а также сахар и различные химические добавки. Употребление каш быстрого приготовления не поможет в борьбе за плоский живот.

Мясные полуфабрикаты

Жирное мясо, бульон из него, тушенка, колбасные изделия – все это содержит огромное количество жиров, которые организм не успевает перерабатывать в энергию и откладывает в виде лишнего жира на талии.

Фаст-фуд

Помимо того, что гамбургеры, чизбургеры, картофель фри и прочее быстрые закуски считаются калорийными бомбами, так еще и способны тормозить метаболизм, препятствовать усвоению витаминов и микроэлементов.

На какие продукты обратить внимание?

Чтобы уменьшить объем талии и надолго сохранить плоский животик, необходимо употреблять больше овощей, фруктов и ягод, пожалуй, за исключением бананов и винограда. В этих продуктах содержится большое количество клетчатки, которая надолго дарит чувство сытости и помогает работе кишечника.

Куриные яйца, отварная рыба, творог, курица, нежирное мясо послужат отличным подспорьем в борьбе за стройное тело.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты