Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 привычек, от которых мы рано стареем

Никто не хочет стареть. Но мы, женщины, вредными привычками портим свою внешность намного раньше, чем это запланировано природой.

Причем совершаемые действия настолько безобидны, что об их пагубном воздействии мы даже и не подозреваем. О чем же идет речь?

1. Недостаточная защита от солнца

Уделяйте особое внимание коже вокруг глаз. Защищайте эту деликатную область не только прибегая к помощи солнцезащитных очков, но и применяя средства с SPF-фильтрами. Так же не забывайте о перчатках. Вашим рукам тоже необходима защита от ветра и солнца.

Появление нездорового румянца свидетельствует о том, что кожа ослаблена и нуждается в защите. В основном, это происходит на фоне воздействия ультрафиолетовых лучей. Если вовремя не вмешаться в ситуацию, то постоянное раздражение спровоцирует появление морщинок и мелких прыщиков.

2. Питьё через трубочку

Прекратите курить и пить коктейли и соки через трубочку. В результате подобных действий появляются мимические морщины около рта, которые с трудом поддаются коррекции.

Старайтесь как можно меньше жевать, сидя перед телевизором и компьютером, помните о том, что оптимальное время для нахождения у вас во рту жевательной резинки – 5 минут.

3. Много острой пищи и алкоголя

Заметьте, алеют ли у вас щеки после приема острой пищи, кофеиносодержащих и алкогольных напитков. Если да, то ограничьте их употребление. Пейте прохладную воду и наносите на кожу лица успокаивающие маски. Для нормализации работы поверхностной сети кровеносных сосудов обратитесь за помощью к дерматологу.

4. Излишнее отшелушивание

В погоне за красотой мы чрезмерно подвергаем кожу различным отшелушивающим процедурам, а в результате получаем эпидермис, лишенный защитной функции, раздражение, воспалительные процессы и неравномерный загар. С осторожностью применяйте фруктовые кислоты, скрабы выбирайте с не очень крупными частичками. После процедуры скрабирования обязательно применяйте увлажняющие средства.

5. Богатая мимика

Печальные последствия имеет привычка с помощью мимики иллюстрировать эмоции. Быть может это и выглядит обаятельно, но награда за такое обаяние – кожа, похожая на печеное яблоко. Следите за своими эмоциями, укрепляйте кожу, используя косметику с ретинолом.

А чтобы отучиться от вредной привычки морщить лоб и хмурить брови, например, когда разговариваете по телефону, наклейте на эти зоны… полоску скотча. Вы не поверите, но это работает.

Вы почувствуете мышцы и ситуации, при которых они напрягаются, формируя новые морщины. И сможете легко отслеживать их.

6. Беспричинное терзание носа

За появившиеся на носу мелкие сосудики стоит благодарить привычку теребить нос без всякой надобности. Приводят такие манипуляции только лишь к растягиванию кожи, покраснению и загрязнению. Старайтесь занять свои руки вышиванием, чтением или просто перебирайте четки. Во время простуды используйте только деликатные салфетки. Принимайте для укрепления сосудов специальные препараты, бросайте курить и отказывайтесь от алкоголя.

7. Привычка тереть глаза

Темные круги и морщинистая растянутая кожа под глазами появляется в результате того, что вы постоянно трете глаза. Отучиться от этой пагубной привычки можно, особенно это удается тем, кто практически не применяет косметику. Попробуйте нанести тушь, а появившись пару раз на публике с размазанной под глазами краской, привычка производить эти действия отпадет сама собой.

Как видите, иногда виноваты в преждевременном старении мы сами. Повторяемые годами, на первый взгляд, незначительные действия, в дальнейшем могут отрицательно сказаться на внешнем виде. Задумайтесь об этом уже сегодня.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты