Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Почему пара ложек мёда вечером помогают похудеть?

Так как тема питания вызывает все больший интерес, появляется все больше новых диет, и каждая женщина, желающая похудеть, должна сама выбирать, какая из диет ей больше нравится и подходит. Одна из недавно предложенных диет – медовая диета – обещает стать небольшой сенсацией. Только две столовые ложки меда вечером должны помочь потерять 1,2 килограмма веса в неделю. Через месяц это будет 4-5 килограммов потери веса — звучит притягательно и, кажется, что это легко реализовать. Но трудности скрываются, как известно, в мелочах, например, в этой диете есть и ограничения.

Как работает медовая диета

Новая концепция питания делится на две фазы: первая фаза — это призыв к более сознательному и здоровому питанию. Вторая фаза призвана помочь сбросить вес. Однако обе фазы имеют одну общую черту: сахар заменяется медом.

В обеих фазах следует воздерживаться от фаст-фудов, легких продуктов, безалкогольных напитков и готовой продукции и вместо этого полагаться на свежие и натуральные продукты. Вечером предлагается выпить стакан теплой воды или чая с одной-двумя столовыми ложками меда.

Вторая фаза также включает один день в неделю без углеводов. В меню есть цельнозерновые продукты вместо белых мучных изделий, масса протеинов и фрукты в умеренных количествах.

Почему мед подходит для диеты

Мед обладает слегка противовоспалительным, антисептическим и антигипертензивным действием. Но прежде всего имеет такое преимущество — молекулы фруктозы переносятся через кровь в печень. Там фруктоза растворяется, превращается в глюкозу и хранится в виде гликогена. Всё препятствует тому, чтобы показатели сахара в крови организма чрезмерно поднимались, результатом чего мог бы быть интенсивный выплеск инсулина и отложение жиров.

В дополнение к нормализации значений сахара мед имеет другие преимущества: он утоляет тягу, защищает сердце и печень, придает сил и бодрости и укрепляет иммунную систему.

И еще один плюс: он предотвращает расстройства сна. Разве это не повод попробовать медовую диету?

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты