Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Печём блины и худеем! Вкуснейшие блины на молоке на скорую руку + мини-программа тренировок для роскошной фигуры

Выпекать тонкие блинчики нудно и утомительно? А вот и ошибаетесь! Это увлекательно, особенно, когда в процесс можно включить занятия физкультурой. Вспомните, сколько времени вы стоите над плитой в ожидании возможности перевернуть блинчик – не менее 16 секунд. Этого хватает, чтобы сделать несколько упражнений.

Давайте сначала приготовим тесто для блинчиков. Возьмём:

  • 750 граммов молока,
  • Два яйца,
  • Растительное масло,
  • Щепотку соли,
  • Половину чайной ложки соды,
  • Чайную ложку уксуса,
  • 16 ложек столовых муки.


Муку просеиваем через сито.

В стакан молока выливаем уксус, сразу сыплем соду, переливаем всё в миску, туда же два яйца.

Взбалтываем венчиком.

Подсаливаем, начинаем засыпать муку, перемешивая.

Пол литра молока нагреваем почти до кипения и постепенно вливаем в тесто, стараясь, чтобы не было комочков.

Горячее молоко отлично справляется с ними.

Жидкое тесто, которое получилось, половником наливаем на сковороду. В тесто надо обязательно добавить растительное масло.

Если консистенция кажется густой, подливаем молока или горячей воды.
Раскаляем сковороду, или даже две. Вы всё равно успеете и блины испечь, и зарядку сделать.
Сковороды смазываем маслом, выливаем тесто и принимаемся за упражнения.


Что можно делать, пока пекутся блинчики?

  • Для начала качаем руки. Машем руками в стороны, как на школьных уроках физкультуры, соединяем руки за спиной и делаем движения вверх – вниз.
  • Очень эффективное упражнение, которое укрепляет не только руки, но и подтягивает грудь: соединяем ладони пальцами вверх перед грудью и с усилием их сжимаем.

Каждое упражнение делаем по восемь раз. Два упражнения – и блинчик готов!

  • Чудесно можно за это время подкачать и ноги. Внутреннюю поверхность бедра укрепляем так: ставим ноги на ширину плеч, сгибаем чуть колени и с усилием пытаемся их соединить.
  • Делаем и махи ногами в стороны, назад, подтягиваем колено к груди.
  • Не забываем и про наклоны вперёд и в бок.
  • Прекрасно для «блинной» зарядки подходит восточная «трясучка», когда, как в восточном танце, трясётся тело.
  • Чудесное упражнение для талии: чуть расставьте ноги, локти на уровне талии, плечи держите прямо и крутите бёдрами в стороны, помогая себе локтями.
  • Можно даже покачать пресс. Для этого вовсе не надо опускаться на пол. Налили очередную порцию теста на сковородку, наклонились под прямым углом и втягиваем живот на вдохе, резко выбрасываем на выдохе.

Несколько подходов по восемь раз – и готовых блинчиков на блюде прибавится.

Не заметите, как пролетит время. Семья будет в восторге от горячего завтрака, да и вы скажете себе: «молодец – и зарядку сделала, и семью накормила!»

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты