Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

4 напитка, ускоряющих метаболизм и сжигающих лишние калории

Иногда причиной, по которой человек медленно расстается с лишними килограммами, является замедленный метаболизм — это значит, что организму трудно сжигать калории.

Вывод напрашивается только один: необходимо этот процесс ускорить, что в свою очередь и приведет к потере веса.

Напиток с имбирем и куркумой

Скорость сжигания калорий корректируется с помощью продуктов питания. Например, приготовив напиток из куркумы и имбиря и принимая его в сочетании с физическими нагрузками и сбалансированным питанием, процесс похудения станет более эффективным.

Приготовление напитка заключается в следующем:

  • необходимо взять по столовой ложке порошка имбиря, куркумы (если собираетесь использовать свежий имбирь, то достаточно 20 гр) и кокосового масла, литр воды, мед (по вкусу) или стевию;
  • воду закипятить, всыпать порошки, снять с огня и дать настояться под крышкой минут 10; свежий имбирь необходимо проварить 15 минут и только потом добавить куркуму;
  • в теплый напиток добавить кокосовое масло и выбранный подсластитель.

Напиток пьют натощак и обязательно теплым. Следующий раз его принимают между каждым приемом пищи.

Важно! Обладает мочегонными свойствами.


Ананасово-имбирный напиток

Полезные свойства имбиря, а именно его положительное влияние на работу пищеварительной системы и процессы обмена веществ, делают его одним из составляющих следующего «ускоряющего» напитка. Второй его компонент – ананас, который прекрасно очищает и освобождает организм от шлаков и токсинов.

Соединить эти два компонента необходимо так:

  • Кипятком (100 мл) залить натертый имбирь (ст. ложка), настоять 10 минут и процедить.
  • Отдельно измельчить в блендере ломтики ананаса (2 шт) и смешать с имбирным напитком.

Все выпить в течение дня.

Напиток с кожурой яблока

В состав «ускоряющего» напитка может входить яблочная кожура. Среди многих ее полезных свойств – способность активизировать выработку коллагена, а он, как известно жизненно необходим нашим волосам, ногтям и коже. А еще кожура содержит нерастворимые волокна, которые помогают сжигать жировые отложения и вывести токсины. Получается, что срезая с яблока кожуру, мы лишаем себя такого многофункционального ингредиента.

Для приготовления напитка:

  • Сложите в кастрюлю кожуру от трех средних яблок, налейте туда 1000 мл воды, доведите до кипения и отставьте.
  • Как только жидкость немного остынет, растворите в ней корицу (ст ложку).

Приготовленный напиток пьется на протяжении всего дня.

Напиток с перцем на основе зеленого чая

Ускорит обмен веществ, и уменьшит чувство голода перец (кайенский) в сочетании с зеленым чаем и медом.

  • Заварите привычную для вас порцию зеленого чая и «освежите» его перцем, только чуть-чуть.
  • В завершение добавьте чайную ложечку меда.

Кстати, зеленый чай в содружестве с корицей тоже вносит свой вклад в обретение нашей фигурой стройности.

Советы для похудения

Так же стоит прислушаться и к таким советам:

  1. Постарайтесь начинать утро с продуктов, обладающих высокой питательной ценностью. Благодаря полученной энергии запускаются все необходимые организму процессы, включая обменные.
  2. Следите за тем, чтобы в рационе были продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Именно они снабжают организм веществами, ускоряющими обмен веществ.
  3. Ни в коем случае не пропускайте приемы пищи. Если энергия поступает нерегулярно, организм переходит в режим «про запас» и вредные жиры начинают накапливаться.
  4. Важно! Не забывайте про воду. Чтобы обеспечить обменные процессы, ее количества должно быть достаточно.

Организуйте правильно свой рацион и с удовольствием прощайтесь с лишними килограммами.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты