Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Худеешь? Попробуй перец чили!

Этот горячий овощ богат витаминами, улучшает иммунитет и ускоряет сжигание жира, а также используется в качестве афродизиака. Существует около 3000 видов перца чили отличающиеся степенью остроты, которую определяет вещество, называемое капсацином.

Что содержит перец чили

Перец чили содержит большое количество необходимых для организма питательных веществ:

  • витамины C, E, A;
  • магний;
  • флавоноиды;
  • бета-каротин.

Перец чили и похудение

Вещество капсаицин нагревает тело, и вызывает изменения внутри нашего организма. Он способствует сжиганию жиров и потери веса на 25% эффективнее. В дополнение к регулярным упражнениям добавьте перец чили в свой здоровый рацион, и вы сможете попрощаться с жиром, особенно в брюшной полости.

Кроме того, капсаицин способствует рефлексии и насыщению, поэтому если вы потребляете пищу с добавлением чили, вам понадобиться меньшее количество пищи, чтобы почувствовать себя сытой.

Перец чили уменьшит тягу к сладкому

Открытие американских ученых доказало полезные свойства перца чили, которые помогают в потере веса. Он уменьшает аппетит, что особенно подходит для людей с чрезмерными проблемами лишнего веса. Они обнаружили, что капсаицин, который добавляет перцу остроту, уменьшает чувство голода и увеличивает сжигание калорий.

В шестинедельное исследование было включено 25 человек с избыточным весом. 13 из них ели пряную пищу, а 12 нет. В результате те, кто потреблял перец чили, не чувствовали необходимости есть жирные, пересоленные и сладкие продукты. В общем, потребление красного перца увеличивает внутреннюю температуру тела, и организм начинает сжигать больше калорий.

Вещества, содержащиеся в чили, имеют тепловые эффекты. Они вызывают сжигание жира, а также значительно улучшают пищеварение, благодаря ускорению обмена веществ и увеличению секреции желудочных соков. На рынке существуют различные сжигатели жира на основе перца чили. Они считаются эффективными, но био-путь, возможно, лучше. Например, добавьте чили в классические блюда, или приправьте пищу кайенскими специями, которые также помогают уменьшить вес.

Природный антибиотик

Капсаицин, содержащийся в перцах чили, делает их естественным антибиотиком. Было обнаружено, что у людей, которые увеличили потребление чили, значительно меньше сердечных заболеваний, что защищает их от риска сердечного приступа или инсульта.

Укрепляет иммунитет

К его полезным свойствам относится и предупреждение артрита и уменьшение болезненных проявлений остеопороза. Капсаицин уничтожает бактерии и предотвращает различные инфекции и вирусы.

Он также удаляет слизь в носу при простуде. Он может расширять кровеносные сосуды и улучшает кровообращение всего тела. Подводя итоги, употребление перца чили может значительно улучшить ваш иммунитет.

Чили улучшает настроение

Употребление чили может улучшить настроение и предотвратить, таким образом, депрессию. На появление этого вещества в крови организм реагирует продукцией гормонов эндорфина и серотонина, которые известны как гормоны счастья.

Что ещё может перец чили

Он имеет множество полезных для здоровья свойств:

  • улучшает кровообращение органов;
  • снимает воспалительные процессы суставов;
  • помогает при заболеваниях вен и ревматизме;
  • оказывает положительное влияние на потенцию;
  • является дополнением к целлюлитным и массажным кремам;
  • его добавляют к губным помадам для улучшения кровоснабжения губ и их оптического увеличения;
  • используют для профилактики язв и рака желудка;
  • он снижает секрецию инсулина после еды;
  • регулирует пищеварение;
  • снимает головные боли;
  • обладает антиоксидантными эффектами.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты