Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Этот ингредиент блокирует образование жировых клеток. Что вы должны знать о нем?

Пиперин относится к группе алкалоидов. Его самая высокая концентрация находится в верхнем слое перца. Именно данный ингредиент отвечает за резкий и жгучий вкус, что на самом деле является болезненным ощущением.

Свойства и применение пиперина

Одним из наиболее известных свойств пиперина является помощь организму в пищеварительном процессе. Это соединение стимулирует секрецию желудочного сока, тем самым увеличивая кровоснабжение и ускоряя усваивание пищи.

Пиперин также поддерживает функции нервной системы. Было показано, что люди, которые регулярно употребляют перец, имеют лучшую память и настроение. Перец обладает свойствами, которые усиливают секрецию серотонина и допамина, нейромедиаторов, ответственных за хорошее настроение.

Научные исследования показывают, что пиперин имеет противовоспалительные и антиоксидантные свойства.

Пиперин для похудения

Невероятные новости предоставили исследования корейских ученых, согласно которым пиперин влияет на экспрессию генов, ответственных за образование новых жировых клеток. Проще говоря, пиперин подавляет накопление жира.

Перец для похудения? Почему нет? Пиперин, кроме того, в течение несколько часов после приема пищи стимулирует обмен веществ.

Препараты с пиперином

Препараты с пиперином можно найти в аптеках. Однако пиперин имеет несколько побочных эффектов. Его следует избегать в первую очередь людьми с язвенной болезнью и желудочно-кишечными заболеваниями слизистой оболочки. Если вы хотите принимать пиперин в таблетках, то рекомендуется найти препараты с высокой концентрацией данного соединения (90-95%). Часто такие составы описываются как пиперин форте.

Необходимо помнить о том, что использование только препаратов пиперина не приведет к потере веса. Вот почему отзывы об эффекте пиперина и мнения о нем настолько отличаются. Пипериновые препараты следует принимать в конкретных дозах в соответствии с инструкциями производителя.

Гораздо более простой и дешевый способ включения пиперина в ежедневный рацион — использование свежего молотого перца для теплых блюд, салатов, творога, хлебных паст.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты