Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Почему нам трудно расставаться с вещами: 4 способа выбросить все лишнее!

Моя мама пришла ко мне с пакетами, полными бабушкиных вещей. Я давно хотела избавиться от собственного хлама, и эти мешки вряд ли сделали бы мою жизнь проще.

Старая одежда, коллекция открыток, салфетки и коврики – это были вещи, совсем не подходящие для обновленной, счастливой жизни, которую я планировала начать. Тем не менее я испытывала к ним сильные чувства, потому что они связывали меня с бабушкой. Я не знала, что мне делать.

Почему же нам так сложно выбросить старое барахло?

С когнитивной точки зрения, мы склонны переоценивать вещи, которыми владеем. Исследования показывают: чем чаще мы испытываем воздействие стимула, тем более предпочтительным для нас он становится. Это верно для всего, что мы слышим, видим, читаем, создаем или встречаем. Этот эффект называется «привязанностью к ранее увиденному».

Еще один психологический феномен, «страх потери», заставляет нас хранить вещи, даже если мы не прикладывали особых усилий, чтобы приобрести их. А эффект «снижения статус-кво» показывает, что лишение любого предмета подсознательно воспринимается как потеря, даже когда есть явные финансовые преимущества от его продажи или переработки. Однако, когнитивные искажения – это далеко не все, что мешает нам выбросить хлам.

Мы принимаем решения эмоционально

И случайные, и устойчивые эмоции влияют на принятие решений о том, что хранить, а от чего следует избавиться. Чтобы понять, о чем речь, возьмите любой полезный предмет или тот, с которым у вас связаны сентиментальные воспоминания, и попробуйте положить его в мусорное ведро, отдать на переработку или пожертвовать на благотворительность.

Что вы чувствуете? Если вы будете честны с собой, то признаете, что испытываете одно из следующих чувств:

  • Вина. Еще бы, вы отдали много денег за эту вещь. Вам следовало чаще ею пользоваться. Если оставить ее лежать в ящике еще десять лет, вам она, возможно, когда-нибудь пригодиться.
  • Печаль. Если я выброшу детские рукавички, которые вязала бабушка, я вышвырну память о ней и обо всем, что она значила для меня.
  • Страх. Вам действительно нужны пять теплых курток? Наверняка нет, но вы боитесь оказаться неподготовленными к холодной зиме, если избавитесь от теплых вещей.
  • Счастье. Вы провели счастливые годы, заботясь о своих детях. Пока они были младенцами, вы носили их в слинге. Вы продолжаете хранить слинги, хотя понимаете, что они вам больше не понадобятся. Но вы чувствуете, что если выбросите их, то лишитесь счастливых воспоминаний о том времени, когда вы пользовались ими.
  • Любовь. В ящиках под одеждой, спрятанные среди книг, в коробках и шкатулках, вы прячете теплые открытки и сердечные письма, которые хранят слова любви и сентиментальные воспоминания о тех, кто был вам дорог. Вы не можете выбросить их, потому что хотите сберечь напоминания о том, как вы были счастливы и любимы.

4 способа выбросить ненужные вещи без вины, страха и печали

  1. Осознайте, что ваш мозг запрограммирован на переоценку всего, чем мы обладаем. Это правда, даже когда мы больше не нуждаемся в этих вещах.
  2. Позвольте времени ослабить вашу привязанность. Эмоциональное освобождение – это долгий процесс. Просто переложите вещи в коробку и оставьте ее в гараже на несколько месяцев. Так вам будет легче избавиться от ненужных вещей.
  3. Некоторые вещи обязательно нужно оставить. Например, коллекция кукол, которую собирали несколько поколений вашей семьи, или любовные письма бабушки и дедушки, отправленные во время войны. Эти вещи содержат послание о том, что любовь по-прежнему живет в наших сердцах.
  4. Постарайтесь избавиться от чувства вины, страха и печали, независимо от того, что вы делаете и чем вы обладаете. Ни одна вещь не способна защитить вас от негативных эмоций. И ни одна вещь не является единственным источником позитивных чувств, которые вы хотите впустить в свою жизнь, таких как счастье и любовь.

Мы алхимики, и способны наполнить вещи, которыми владеем, сильными эмоциями. И понимая, что обладаем этой властью, мы можем отделить свои эмоции от объектов, которые захламляют нашу жизнь. Проявите сочувствие и любовь к себе, независимо от того, сохраните вы старые вещи или предпочтете избавиться от них.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты