Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Удивительная целебная СИЛА холода

Если ветер режет серое небо, на реках трещит лед, а термометр показывает 20-25 градусов ниже нуля, хороший хозяин собаку не выгонит на улицу, не говоря уже о самом себе. Такая зимняя непогода, естественно, почти ни у кого не вызывает восхищения. Для человеческого организма, который требует постоянной температуры тела около 37 градусов по Цельсию, чрезмерно низкое падение температуры связано со стрессом.

Целительный контраст

Но контраст может быть и полезным. Выносливость на ледяном ветре или даже прыжок в горный поток дают толчок гормональной системе, иммунной системе и приводят в движение кровоток. В такой чрезвычайной ситуации организм посылает кровь в самые важные органы. Эта так называемая реактивная гиперемия активизирует ткани и становится причиной хорошего настроения.

Еще в древние времена римские врачи предписывали своим пациентам холодные души или обливания. В XIX веке была разработана теория физических процессов самовосстановления с помощью неприятных температурных стимулов. Между тем, научные исследования подтвердили верность этой теории при хроническом бронхите, дисфункции периферической нервной системы или гипертонии. И сегодня медицина использует холод целенаправленно.

Холод оказывает обезболивающее действие

Особенно очевиден анальгетический эффект. Вероятно, еще пещерный человек, ударив руку, спешил приложить к ней кусок льда. Помощь холода очевидна издавна. Из-за холодного стимула кровеносные сосуды сжимаются, что сразу уменьшает отек в поврежденной ткани.
Нервные и болевые рецепторы на холоде становятся инертными, это делает ткани твердыми, то есть окоченевшими, но и менее чувствительными. Местный анестетический эффект длится от 30 до 120 минут.

Холод против воспаления при аутоиммунных заболеваниях

Знания о холоде позволяют сегодня лечить аутоиммунные заболевания специфическими эффектами холодных стимулов. При этом в окоченевшей ткани выделяются меньше воспалительных веществ, что полезно при ревматоидном артрите или псориазе. Пациенты с этими аутоиммунными заболеваниями ощущают облегчение от охлаждения всего тела. Эффект может продолжаться несколько месяцев.
Тем не менее, вылечить заболевание этим методом невозможно. Это чисто симптоматическая терапия, основанная на уменьшенном восприятии боли и связанная с тем, что ощущения холода и боли в нервной системе проводятся по одним и тем же каналам.

У человеческого организма больше рецепторов холода, чем тепла

Идеальная температура окружающей среды составляет от 25 до 27 градусов. В таких условиях организм может легко высвобождать избыточное тепло – результат метаболизма. Если температура продолжает падать, организм переохлаждается и использует больше энергии для защиты внутренних органов. Мышцы начинают дрожать, чтобы вырабатывалось тепло, сосуды в коже сжимаются, чтобы сохранить тепло крови.

В чрезвычайной ситуации организм приводит в действие рецепторы холода в коже. Если очень холодно, только теплая одежда или теплый приют помогают остановить дрожь. Рецепторов холода в организме в восемь раз больше, чем рецепторов тепла.

Холод противодействует ущербу, нанесенному недостатком кислорода

Даже в отделениях интенсивной терапии теперь применяются методы лечения холодом. Например, после длительного периода остановки сердца пациента помещают в холод на несколько часов. Это доказанно уменьшает повреждение головного мозга, которое обычно происходит через несколько минут при отсутствии кислорода.

Холод уменьшает потребность кислорода в клетках и замораживает процессы, которые приводят к их смерти. Согласно недавнему исследованию, этот эффект также приносит пользу младенцам, страдающим от дефицита кислорода во время родов.

Обнаруженный эффект доказывается при оказании помощи людям, попавшим в холодную воду. Их можно было оживить через полчаса после утопления в холодной воде. В какой-то степени это похоже на прыжок в горный поток: холод поддерживает свежесть и бодрость.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты