Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Почему замедляется процесс похудения: главные причины

Потеря веса — это наука, в этом нет никаких сомнений. Вы часто думаете, что делаете все правильно, но при этом стрелка весов упорно не хочет двигаться вниз.

Ознакомьтесь с причинами, которые могут помешать вам сбросить лишние килограммы.

1. Соль

Соль часто способствует повышению веса. Она задерживает воду в вашем организме, поэтому вы весите больше. Чего следует избегать? Конечно, чрезмерного подсаливания блюд, а также продуктов, которые содержат в себе много соли — колбас, плавленых и твердых сыров и даже минеральную воду. Попробуйте заменить соль травами, свежим луком, чесноком или хорошим соевым соусом.

2. Предменструальный синдром

О том, как за несколько дней до начала менструации потеря веса останавливается, знают многие женщины. Из-за неудобных состояний тренировки немного смещаются. Некоторые из нас знают, что аппетит в эти дни почти неуправляем. В принципе, у вас есть только два варианта: либо смириться с ситуацией, и один два дня побаловать свой организм, а в следующие два дня «затянуть пояс», или попытаться нормализовать уровень гормонов. Для это хорошо подойдёт, например, гормональная йога.

3. Стресс

Очень часто большинство женщин избавляются от стресса и успокаивают нервы шоколадом или другими нездоровыми сладостями. Если эти ситуации являются случайными, это нормально. Но если у вас плохой период в жизни, и без плитки шоколада вы не можете себе представить свой день, то не ждите снижения веса. Стресс и нервы воздействуют на организм так, что организм старается защитить себя и сохраняет все на «черный день». Поэтому, в этот период вы не избавитесь ни от тяги к сладкому, ни от лишних килограммов. Следовательно, постарайтесь как можно скорее избавиться от всего, что вас так стесняет.

4. Детокс

Хотя статьи в интернете и журналах часто советуют детокс организма, он не является хорошим способом похудения. Если вы перестанете есть, и будете пить только фруктовые и овощные соки в течение недели, вы, конечно, потеряете вес, но этот эффект не будет продолжительным.

Наоборот, как только вы начнете есть, ваш организм запомнив «голодные дни» начнет сохранять абсолютно все, поэтому вы скоро вернетесь к предыдущему весу. Два дня детоксикации в начале диеты не повредят, но очищение организма не должно занимать больше времени, если ваша печень и почки работают правильно, то организм очищается сам.

5. Алкоголь

Не секрет, что алкоголь и диета несовместимы. Алкоголь в организме замедляет потерю веса, поэтому если вы действительно хотите что-то потерять, рекомендуется исключить его из рациона на некоторое время. С другой стороны, время от времени бокал хорошего белого вина не повредит. Утренняя пешая прогулка на работу поможет переработать полученные калории.

6. Обезжиренные продукты

Хотя продукты, помеченные как обезжиренные действительно имеют более низкий процент жира, в них часто добавляется сахар, соль или пищевой крахмал. В итоге вы потребляете то же количество калорий, как если бы вы покупали обычный продукт. Поэтому не обманывайте себя и всегда проверяйте количество калорий с учетом общего объема упаковки.

7. Отсутствие завтрака

Эта тенденция очень популярна, но ее успех не доказан. По крайней мере, что-то небольшое вы должны будете утром съесть, чтобы позаботиться о своем организме и бодро начать свой день. Если вы действительно не хотите потреблять что-либо сразу после пробуждения, немного перекусите на работе, но не пытайтесь голодать утром, этот метод похудения не очень хорош для вас.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты