Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Потрясающий «морской» салат, который никого не оставит равнодушным!

Сегодня мы будем учиться готовить очень вкусный морской салат. При всем этом, такой салат является не только очень вкусным, но и полезным – ведь в нем присутствуют морепродукты.

А как известно, морепродукты содержат в себе много йода, который так полезен для нашего организма.

Для приготовления морского салата нужны нижеприведенные ингредиенты:

  • 0,3 килограмма свежих кальмаров
  • Одна пачка крабовых палочек (средняя по размеру)
  • Двести грамм замороженных креветок
  • Половина банки консервированного зеленого горошка или кукурузы (это на ваш вкус)
  • Два куриных яйца сваренных вкрутую
  • Маленькая головка белого репчатого лука
  • Свежий огурец
  • Соленый огурец
  • Сто грамм майонеза
  • Немного соли по вашему вкусу
  • Пара веточек укропа для того, чтобы украсить салат

Приступим к процессу приготовления:

  1. В первую очередь нам следует отварить морепродукты. Кальмары отвариваются в слегка солоноватой воде на протяжении трех минут. Забрасывать их следует (впрочем, как и креветки) в уже кипящую воду. Затем вынимаем кальмары из воды, охлаждаем и измельчаем в виде длинных полосок (соломки).
  2. Креветки варятся на протяжении двух минут, после чего охлаждаются и очищаются от панциря. В салат они пойдут в целом виде.
  3. Крабовое мясо, куриный желток и белок (по отдельности) порезать мелкими кубиками.
  4. Лук извлечь из шелухи, после чего нашинковать очень тонкими полукольцами.
  5. Свежий и соленый огурцы нашинковать довольно тонкой соломкой.
  6. Теперь приступим к формированию блюда (праздничный вариант). Для этого нам потребуется большая плоская тарелка. В самый центр тарелки мы выложим лук, а вокруг него, по кругу, уложим все остальные продукты. Сдобрим салат сверху майонезом. Украсим салат укропом.

Можно и просто соединить подготовленные ингредиенты и заправить. Но помните – этот салат стоит употреблять свежим, очень желательно в течение получаса после соединения составляющих воедино. В это время он наиболее вкусный!

Приятного аппетита!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты