Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Эту фразу слышал, наверное, каждый. Автор этих слов — знаменитый русский полководец Александр Суворов. Но и в наше время они очень актуальны, ведь и женщины, и мужчины стремятся хорошо выглядеть, правильно питаться, и, следовательно, поддерживать свою физическую форму в наилучшем виде.
Эта простая система питания, придуманная американскими диетологами, носит название «минус ужин».
Что такое система «минус ужин»
Она предусматривает минимум ограничений и переносится относительно легко. Как и любая другая, эта система требует постоянного соблюдения ее основных принципов. Только в этом случае удастся добиться снижения веса и закрепления полученного результата.
Главное преимущество системы питания «минус ужин» — нет необходимости голодать.
Примерное меню
- Завтрак должен быть плотным, разрешается даже мучное и сладкое в небольших количествах. Отличным вариантом завтрака являются каши, вареные яйца, омлет, тосты.
- На второй завтрак разрешается овощной салат, кисломолочные продукты, фрукты.
- На обед можно позволить себе отварное либо запеченное мясо с гарниром из круп или овощей.
- На полдник приветствуются фрукты, овощи, кисломолочные продукты.
Последний прием пищи рекомендуется до 17.00. Если все-таки есть чувство голода, можно выпить стакан зеленого чая, съесть яблоко или выпить стакан нежирного кефира.
Правила системы
- Важно исключить из рациона мучное, сладкое, кондитерские изделия, сладкие газированные напитки, пакетированные соки, а также жареное и жирное.
- Готовить предпочтительно методом варки, тушения или запекания. Идеальной диетической едой будет та, что приготовлена на пару.
- Важно также соблюдать питьевой режим, тем самым метаболизм в организме ускорится, и процесс сжигания лишнего жира пойдет быстрей.
Чем полезна система «минус ужин»
Польза данной схемы питания несомненна. Пищеварительная система отдыхает в вечернее время, уходит тяжесть, нормализуется сон. А это, в свою очередь, помогает вырабатываться в организме гормонам молодости.
С помощью этого метода питания невозможно скинуть 10 кг за неделю. Лишний вес уходит плавно и постепенно, не нанося при этом ущерба здоровью. Чем больше запас жира в организме, тем быстрее он уйдет. Потерянные килограммы на этой системе уходят безвозвратно.
Но при таких бесспорных преимуществах системы, у нее имеются и противопоказания. К ним относятся хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, язва желудка и двенадцатиперстной кишки. Перед тем, как переходить на систему питания «минус ужин», как и на любую другую, желательно проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы исключить возможные противопоказания.
