Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Правильно выбранная кровать — залог здоровья!

Сегодня известно, что во время сна мозг занимается тем, что «сканирует» организм и разыскивает неполадки, возникшие во внутренних органах в течение дня. Мы, например, не задумываемся, как желудок перерабатывает пищу — это делается с помощью многочисленных физиологических взаимодействий, в ходе которых могут случаться «ошибки».

Так что для сохранения здоровья человеку нужно высыпаться. Так что в знаменитом изречение «сон — лучшее лекарство» есть свой глубокий смысл. Но помешать нормальному сну может самая обычная кровать. Вот какие проблемы могут возникнуть при чрезмерно мягкой кровати и неудобной подушке.

Остеохондроз

Во-первых, это угроза развития остеохондроза шейного отдела позвоночника за счет чрезмерного сгибания шеи, особенно если человек имеет привычку спать на животе. Это заболевание проявляется болью в шее, головной болью, а также ощущением мурашек в пальцах или их онемением. Описанные симптомы могут ощущаться не только в утреннее время, после просыпания, но и в течение всего дня.

Эти симптомы могут появиться утром или и в течение дня, что иногда достаточно пугает больного человека. При неудобной постели может также развиваться патология поясничного отдела позвоночника, что проявляется поясничным радикулитом с сильными болями.

Храп

Второе негативное и распространенное явление, связанное в том числе и с неправильным положением шеи и головы во время сна, носит название обструктивного апноэ во время сна. В повседневной жизни мы называем эту болезнь — храп. Человек начинает храпеть очень сильно, а потом внезапно храп прерывается. Это повторяется много раз.

Главная опасность апноэ состоит не в том, что утром человек чувствует себя не отдохнувшим. Во время «тихих» перерывов в дыхании к сердцу, головному мозгу не поступает достаточного количества кислорода, что в результате значительно повышает риск инфаркта миокарда и инсульта.

В развитии обструктивного апноэ во время сна участвует целая группа факторов, например, ожирение, но к числу этих факторов необходимо отнести и неудобную позу во время сна, которая возникает вследствие неудобной кровати.

Болезнь неспокойных ног

Еще одна проблема называется болезнью неспокойных ног во время сна. Человек во время засыпания не может найти удобную для себя позу. Причем, его беспокоят именно ноги, которые он будто бы не знает куда положить, и по этой причине не может заснуть.

В появлении этой болезни, как и в предыдущем случае, участвует много причин, она возникает чаще всего в связи с патологией нервной системы. Но сбрасывать со счетов неудобную постель при синдроме неспокойных ног не стоит.

Не стоит недооценивать проблему

Итак, для нормального самочувствия большое значение имеет качество кровати. Неудобное ложе может спровоцировать ряд болезней, в том числе шейный и поясничные остеохондроз, синдром беспокойных ног во время сна, сильный храп.

Конечно, только врач сможет дать полную индивидуальную консультацию и назначить надлежащее лечение. Но и нам самим нужно помнить и заботиться о гигиене сна и качестве кровати.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты