Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Приемы и продукты, которые действительно ускоряют похудение – проверено!

Пытаясь похудеть, вы тестируете все новые и новые диеты и незнакомые методы, решающие проблемы чрезмерного аппетита и тяги к сладкому, но стрелка весов очень медленно ползёт вниз? Давайте поговорим о методах, помогающим вам эффективнее сбросить лишний вес.

С полной уверенностью — основанной на многочисленных научных исследованиях, мы порекомендуем вам некоторые трюки, которые могут ускорить похудение. При одном условии. Они должны использоваться как дополнение к другим основным видам похудения, а не как их замена.

Продукты, которые ускорят похудение

Чтобы увидеть эффект от этих продуктов, нужно позаботиться о том, чтобы они присутствовали в вашем ежедневном рационе. Одна чашка чая из белой шелковицы, выпитая один раз в месяц не снизит тягу к сладостям, но если пить его регулярно, каждый день в течение длительного периода, это может принести желаемые результаты.

Природные диуретики, которые помогают избавиться от лишней воды:

  • крапива (отвар из листьев или экстракта корня крапивы);
  • зеленый чай;
  • одуванчик;
  • полевой хвощ.

Продукты, которые уменьшают аппетит, регулируют уровень сахара, снижают тягу к сладостям:

  • клетчатка из фруктов, овощей или продуктов из цельных зёрен;
  • шелковица белая, например, в виде настоя сухих или мелко измельченных высушенных листьев, добавленных к пище;
  • японский гингко;
  • хром из дрожжей, кормовых круп, хлопьев из цельного зерна, хлеба из цельной
  • пшеницы, брокколи и ростков;
  • корица.

Натуральные жиросжигатели:

  • капсаицин, содержащийся в остром перце и в корне имбиря (имбирь стоит вводить в ежедневный рацион по многим другим причинам);
  • зеленый чай в виде настоя из листьев высокого качества;
  • кофеин.

Эффективны ли эти средства?

Некоторые из этих веществ или компонентов, тщательно изучены, и их положительное влияние на поддержание низкой массы тела (или, наоборот, снижение веса) было неоднократно продемонстрировано – и это не является результатом, сопутствующим другим изменениям образа жизни. К ним относятся, в частности, зеленый чай, белая шелковица, клетчатка. Некоторые работают путем регулирования уровня сахара (снижает аппетит), другие усиливают липолиз (распад жировой ткани), а некоторые повышают термогенез (расход энергии в процессе пищеварения).

Хотя некоторые из средств до сих пор не доказали свою эффективность, многие люди утверждают, что после их использования, у них действительно улучшилось самочувствие. Недаром некоторые люди по-прежнему используют гомеопатию и не возражают против того, что количество активного вещества в этих препаратах сопоставимо со стаканом минеральной воды, добавленной в озеро. В составе гомеопатических препаратов нет ничего, что могло бы способствовать улучшению здоровья. И все же — во многих случаях терапия «гомеопатией» эффективна. Это объясняется эффектом плацебо.

Как похудеть раз и навсегда?

Многие думают, что существуют более эффективные, секретные и более удобные методы потери веса, чем здоровый образ жизни и правильное питание. Не рассчитывайте на покупку тайны, которая сама по себе изменит вашу жизнь.

Всю работу должны выполнить вы. Никто за вас этого не сделает.

  • Выберите себе диету, соответствующую вашим потребностям, возможностям, ожиданиям и предпочтениям.
  • Составьте план тренировок, подходящих для вашей физической подготовки и распорядку дня. Это будет способствовать регулярному ведению здорового образа жизни.
  • Прежде всего — вам не нужно стремиться к идеальной, непревзойденной фигуре.
  • Запомните, что эффекты, которые вы достигаете, являются результатом всех ваших действий, связанных с вашим образом жизни.
  • Гораздо выгоднее вести здоровый образ жизни на «80%» в течение 4 недель, чем на «100%» в течение 5 дней.

Вместо того, чтобы постоянно искать новые и потенциально более эффективные методы, попробуйте те, чья эффективность была подтверждена в течение многих лет. Это единственный способ увидеть результат и наслаждаться им в течение длительного времени!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты