Пытаясь похудеть, вы тестируете все новые и новые диеты и незнакомые методы, решающие проблемы чрезмерного аппетита и тяги к сладкому, но стрелка весов очень медленно ползёт вниз? Давайте поговорим о методах, помогающим вам эффективнее сбросить лишний вес.
С полной уверенностью — основанной на многочисленных научных исследованиях, мы порекомендуем вам некоторые трюки, которые могут ускорить похудение. При одном условии. Они должны использоваться как дополнение к другим основным видам похудения, а не как их замена.
Продукты, которые ускорят похудение
Чтобы увидеть эффект от этих продуктов, нужно позаботиться о том, чтобы они присутствовали в вашем ежедневном рационе. Одна чашка чая из белой шелковицы, выпитая один раз в месяц не снизит тягу к сладостям, но если пить его регулярно, каждый день в течение длительного периода, это может принести желаемые результаты.
Природные диуретики, которые помогают избавиться от лишней воды:
- крапива (отвар из листьев или экстракта корня крапивы);
- зеленый чай;
- одуванчик;
- полевой хвощ.
Продукты, которые уменьшают аппетит, регулируют уровень сахара, снижают тягу к сладостям:
- клетчатка из фруктов, овощей или продуктов из цельных зёрен;
- шелковица белая, например, в виде настоя сухих или мелко измельченных высушенных листьев, добавленных к пище;
- японский гингко;
- хром из дрожжей, кормовых круп, хлопьев из цельного зерна, хлеба из цельной
- пшеницы, брокколи и ростков;
- корица.
Натуральные жиросжигатели:
- капсаицин, содержащийся в остром перце и в корне имбиря (имбирь стоит вводить в ежедневный рацион по многим другим причинам);
- зеленый чай в виде настоя из листьев высокого качества;
- кофеин.
Эффективны ли эти средства?
Некоторые из этих веществ или компонентов, тщательно изучены, и их положительное влияние на поддержание низкой массы тела (или, наоборот, снижение веса) было неоднократно продемонстрировано – и это не является результатом, сопутствующим другим изменениям образа жизни. К ним относятся, в частности, зеленый чай, белая шелковица, клетчатка. Некоторые работают путем регулирования уровня сахара (снижает аппетит), другие усиливают липолиз (распад жировой ткани), а некоторые повышают термогенез (расход энергии в процессе пищеварения).
Хотя некоторые из средств до сих пор не доказали свою эффективность, многие люди утверждают, что после их использования, у них действительно улучшилось самочувствие. Недаром некоторые люди по-прежнему используют гомеопатию и не возражают против того, что количество активного вещества в этих препаратах сопоставимо со стаканом минеральной воды, добавленной в озеро. В составе гомеопатических препаратов нет ничего, что могло бы способствовать улучшению здоровья. И все же — во многих случаях терапия «гомеопатией» эффективна. Это объясняется эффектом плацебо.
Как похудеть раз и навсегда?
Многие думают, что существуют более эффективные, секретные и более удобные методы потери веса, чем здоровый образ жизни и правильное питание. Не рассчитывайте на покупку тайны, которая сама по себе изменит вашу жизнь.
Всю работу должны выполнить вы. Никто за вас этого не сделает.
- Выберите себе диету, соответствующую вашим потребностям, возможностям, ожиданиям и предпочтениям.
- Составьте план тренировок, подходящих для вашей физической подготовки и распорядку дня. Это будет способствовать регулярному ведению здорового образа жизни.
- Прежде всего — вам не нужно стремиться к идеальной, непревзойденной фигуре.
- Запомните, что эффекты, которые вы достигаете, являются результатом всех ваших действий, связанных с вашим образом жизни.
- Гораздо выгоднее вести здоровый образ жизни на «80%» в течение 4 недель, чем на «100%» в течение 5 дней.
Вместо того, чтобы постоянно искать новые и потенциально более эффективные методы, попробуйте те, чья эффективность была подтверждена в течение многих лет. Это единственный способ увидеть результат и наслаждаться им в течение длительного времени!