Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Продление молодости: 5 практических советов для здоровья и красоты!

Каждый человек, независимо от пола и возраста, стремится не только молодо и хорошо выглядеть, но еще и иметь при этом крепкое здоровье, не подвластное течению времени. Ведь здоровое тело – это залог активной, насыщенной, интересной и продолжительной жизни.

И хотя волшебного эликсира молодости, решающего одним махом все проблемы, в природе не существует, многое для сохранения и поддержания здоровья можно сделать, следуя несложным и эффективным проверенным рекомендациям.

Совет №1. Больше движения

Организму необходимы физические нагрузки. Отсутствие и недостаток движения преждевременно запускает механизмы старения. Физическая активность способствует насыщению мозга и клеток кожи кислородом, улучшению обмена веществ, выработке правильной координации движений.

При регулярных посильных нагрузках повышается выносливость и жизненная сила организма.

Ежедневных занятий по 15-30 минут любым комфортным и не слишком утомительным видом спортивной нагрузки будет достаточно для значительного и стабильного улучшения состояния здоровья, а также продления молодости.

Совет №2. Правильная осанка

Замечания по поводу неправильной осанки все слышали много раз еще со школьной скамьи. И вовсе не случайно! Корректное положение тела способствует тому, что все внутренние органы находятся в нужном анатомическом положении, правильно происходят процессы кровообращения и кислородного обмена.

Красивая осанка и плавные, грациозные движения придают любой фигуре молодой и здоровый вид, а подтянутость тела обеспечивает запасом здоровья, который позволяет хорошо чувствовать себя и выглядеть в любом возрасте.

Поэтому следить за осанкой – не скучное занятие, проводимое «из-под палки», а прямой путь к молодости, отличному самочувствию и красоте.

Совет №3. Внимание – на дыхание

Чем реже и глубже человек дышит, тем дольше он живет. Поверхностное дыхание плохо насыщает клетки тела и мозг кислородом, что незамедлительно сказывается на здоровье и продолжительности жизни.

Слишком тесная одежда, втянутые в угоду красоте мышцы живота, утягивающие корсеты и белье стесняют дыхание и делают его недостаточно глубоким.

Даже без освоения специальных дыхательных практик, которых существует на сегодняшний день великое множество, вдох нужно стараться делать при максимально расслабленных мышцах. Тогда воздух глубоко проникнет в легкие, а организм полноценно обеспечится кислородом.

Совет №4. Правильный рацион и питьевой режим

Запускают ускоренные процессы старения организма свободные радикалы, в изобилии находящиеся в продуктах с синтетическими добавками, консервантами, усилителями вкуса. В противовес им, продлевают молодость антиоксиданты, которые содержатся в большинстве фруктов, ягод, кисломолочной продукции, нерафинированных растительных маслах, орехах.

Чем больше употребляется в пищу натуральных продуктов и веществ, тем медленнее происходит старение и тем сильнее природные защитные силы организма.

Достаточность и регулярность питьевого режима – еще один ключ к здоровью и долголетию. Чистая вода вымывает из организма токсины, которые приводят к раннему старению, насыщает влагой клетки кожи, делая ее гладкой и упругой.
Пить рекомендуется часто, небольшими порциями, между приемами пищи, а не во время еды.

Совет №5. Правильный настрой

Не менее важен, чем физическое состояние человека, его психологический настрой и отношение к жизни. Чем более насыщенно, увлеченно, разнообразно и плодотворно проходит время, тем дольше сохраняется молодость, тем выше тонус и потенциал жизненных сил.

Смотреть на все происходящее легко, с оптимизмом и воодушевлением, постоянно учиться чему-то новому, проживать каждый день с радостью и удовольствием, уметь находить приятные моменты в любой жизненной ситуации, — вот секрет долгой и успешной жизни, психологического здоровья и молодости.

Люди, которые умеют сохранять интерес к жизни и идут по ней легко и с улыбкой, всегда выглядят гораздо моложе!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты