Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 продуктов и привычек, которые провоцируют образование

Целлюлит — один из наиболее настойчивых «врагов», препятствующих осуществлению вашего желания наслаждаться гладкой и красивой кожей по всему телу. Причины появления этого неприятного недуга в толще кожных покровов давно уже изучены и описаны. Но, оказывается, в вашем рационе могут содержаться продукты, дополнительно способствующие его появлению на коже.

Возможно, вам не нужно настолько интенсивно изнурять себя различными диетами и длительными тренировками в тренажерном зале, чтобы наслаждаться желаемым результатом. Диетологи и косметологи единодушно рекомендуют «зайти с другой стороны» и постараться заранее предотвратить появление целлюлита с помощью коррекции собственного рациона и отказа от некоторых вредных привычек.
Какие же продукты и привычки способствуют появлению целлюлита? Вот они:

1. Кофе.

Результаты исследований однозначно указывают на то, что кофе, несмотря на свои бодрящие свойства, негативно воздействуют на важные процессы, касающиеся нормализации кровообращения и снабжения тканей жидкостью.

Конечно, 1-2 чашки кофе в день не помешают вашему внешнему виду и общему самочувствию. Но серьезное злоупотребление, подразумевающие не менее 5 чашек этого бодрящего напитка, будет способствовать стремительному распространению целлюлита по вашему телу. Если же вы настолько зависите от необходимости выпивать по утрам горячий и стимулирующий напиток, то в качестве альтернативы диетологи рекомендуют зеленый чай.

2. Газированные напитки.

Химические соединения, в изобилии содержащиеся в разноцветных газированных напитках, не только добавляют в них сладости, цвета и аромата. Эти компоненты способны ускорять образование целлюлита, как в области бедер, так и на животе.

Кроме того, вещества, относящиеся к разновидности искусственных пищевых красителей, способны оказывать вредоносное воздействие на ваше здоровье.

Если вы все еще сомневаетесь, специалисты рекомендуют провести персональный эксперимент, для которого достаточно отказаться от употребления подобных жидкостей всего на месяц. Они утверждают, что эффект будет заметен очень быстро.

3. Соль.

Ничто так не способствует поддержанию целлюлита на должном уровне, как избыток натрия в вашем теле. Разумеется, вы понимаете, что речь идет об обычной поваренной соли и правильной концентрации этого вещества в вашем рационе, которую необходимо контролировать постоянно.

К сожалению, в нынешних бытовых условиях современному человеку все более затруднительно это делать. Как оказывается на практике, многие не только не умеют правильно добавлять соль в блюда, но и забывают о ее наличии в покупных полуфабрикатах, соусах и готовых продуктах, таких как хлеб или консервы.

4. Сладости.

Отказывать себе в «маленьких удовольствиях» бывают чрезвычайно трудно, но, выбирая сладости, рекомендуется предпочесть домашний торт, фруктовый десерт или даже сухофрукты.

Многие виды современной кондитерской продукции — от печенья, и до молочного или белого шоколада, сейчас содержат слишком много транс-жиров и сахара, провоцирующих появление избыточных жировых отложений. А это — прямой путь к ненавистному всем целлюлиту.

5. Мука.

Как ни странно, но самые вкусные, «тающие во рту» булочки и круассаны, а также многие популярные блюда итальянской кухни, содержащие макаронные изделия — «враги» вашей фигуры и упругой кожи. Они содержат большое количество углеводов, быстро превращающихся в жировые запасы именно в тех местах, где позднее появляется целлюлит.

6. Курение.

Такое занятие уже можно отнести к вредным привычкам, которые способствуют накоплению в организме токсинов. А еще — замедлению пищеварительных и обменных процессов, что, закономерно, приводит не только к задержке и накоплению жидкости, но и жира.

7. Злоупотребление алкоголем.

Употребление алкогольных напитков в малых количествах даже рекомендовано диетологами, но, как правило, речь идет всего о каких-то 25 г за один прием пищи. Зачастую такая норма никем не соблюдается, особенно, если речь идет о семейных или корпоративных торжествах.

Результатом будет все та же задержка воды в организме, нарушение нормального протекания процессов пищеварения и обмена веществ. Ну а там и до целлюлита недалеко.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты