Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Что нельзя есть, чтобы похудеть? 7 продуктов-табу при похудении

Каждый год перед приходом жаркого сезона, каждая обольстительница мужских сердец старается подготовить свою фигуру, чтобы выглядеть ещё привлекательней. Но тем, кому пока не удается похвастаться точеной фигуркой совсем не в радость этот период. Поэтому следует заранее продумать план действий, определиться с диетой и фитнес-залом. Более того, необходимо отказаться от некоторых продуктов, которые вредят организму и мешают в похудении.

Быстрая еда

Продукты фаст фуда наносят ущерб не только фигуре, но и здоровью. Сюда же можно отнести и продукты быстрого приготовления, которые содержат различные добавки, ароматизаторы и сгустители. Всё это как бомба замедленного действия для организма. Следует налегать на свежие овощи, фрукты и супы приготовленные собственноручно.

Лучше использовать замороженные продукты домашнего приготовления, в случае нехватки времени на готовку ужина.

Газированные напитки

Они могут быть сладкими, но абсолютно бесполезными, а скорее вредными. Всего лишь стакан такого напитка содержит около двухсот килокалорий. Есть ли смысл тратить это количество калорий на бесполезную газировку, в то время как можно потратить их на полноценное блюдо и ощутить себя сытым более длительный период. Более того, газированные напитки оказывают негативное влияние на зубы.

Конфеты, торты, сладости

Давно известно, что в этих продуктах содержится ударная доза сахара. Вместо них в чай можно добавить немного меда и лимон, а в кофе – качественный заменитель сахара. На брендах сахарозаменителей указана обычно дневная доза потребления сахара. Необходимо стараться придерживаться её, чтобы не навредить организму.

Чтобы просто «отвести душу», следует выбрать низкокалорийное мороженое или кусочек горького шоколада.

Жареные блюда

На самом деле, человек способен приучить свои вкусовые рецепторы к пище, приготовленной на пару или вареной. Определённо, на это требуется время, хотя результат стоит того. К тому же, отказываясь от жареных продуктов, можно укрепить и сердечно-сосудистую систему.

Колбаса и сосиски

Всем известно, что в сосисках содержатся обычные субпродукты и посторонние ингредиенты. Идеальнее всего, купить кусок хорошего мяса и поджарить его на гриле.

Безусловно, шашлыки и стейки не самая полезная пища, но, по крайней мере, известно, что в них содержится, так как готовятся эти блюда самостоятельно. Более того, мясо может быть постным.

Разнообразные снеки

Чипсы и сухарики не убавят жировой прослойки на талии, а наоборот поучаствуют в её увеличении. Кроме того, высококалорийные перекусы вызывают зависимость, благодаря ароматизаторам, которые в них содержатся. По калорийности чипсы сравнимы с горьким шоколадом.

Майонез

Если добавить майонез к чипсам, то следует ожидать прибавки к весу. Следует выбирать на полках магазина низкокалорийный майонез, который не особо отличается от обычно провансаля, но не уступает во вкусовых свойствах.

Идеальным вариантом заправки будет небольшое количество оливкового масла, которое не только ароматное, но и полезное.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты