Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Продукты, которые помогут победить жир с удовольствием

Многим девушкам и женщинам хочется быть привлекательными и стройными, но при этом на диетах сидеть хотят не многие. Выход из ситуации есть. Просто включите в свой рацион продукты, которые помогут ускорить метаболизм и худейте с удовольствием.

Ананасы

В составе ананаса имеется такой компонент, как бромелайн, который помогает переваривать белковые продукты. Помимо этого, в ананасе большое количество грубой клетчатки, которая заставляет кишечник начать интенсивное очищение путем выведение всего лишнего из организма.

Если вы хотите похудеть, но при этом диеты кажутся вам уж слишком мучительными, съедайте небольшое количество свежего ананаса по несколько раз за день. Но помните, что подойдет только свежий фрукт, а консервированные продукты или соки не принесут вам никакой пользы в плане похудения.

Киви

Этот фрукт, помогает очищать организм, благотворно влияет на работу кишечника и выводит из организма излишки жидкости. Помимо этого в составе киви очень большое количество витамина С, который поможет вам поддержать иммунную систему, что тоже будет очень полезным.

Грейпфрут

В составе грейпфрута очень большое количество органических кислот и эфирных масел. Эти вещества помогают организму переваривать пищу и способствуют более быстрому очищению от шлаков. Помимо всего прочего, в составе грейпфрута имеются компоненты, которые понижают количество инсулина в крови, а значит и аппетит будет значительно меньше.

Яблоко

В одном яблоке содержится около 5 грамм натуральной клетчатки, которая дает организму чувство насыщения, а аппетит при этом будет значительно снижен. Помимо того, в составе яблок имеется сахар, который оказывает серьезное влияние на инсулин в крови, являясь простым вариантом этого вещества, а, значит, и усваиваться он будет гораздо лучше. В итоге количество гормонов, влияющих на насыщение организма и аппетит, будет поддерживаться на необходимом вам уровне.

Зеленый чай

Этот вариант чая очень полезен для человека. Он уменьшает риск появления злокачественных опухолей, благотворно влияет на состояние сердца и сосудов, ускоряет метаболизм. Диетологи утверждают, что употребляя по 5 чашек этого чая за день, человек теряет примерно 70 – 80 калорий.

Употребляйте полезные продукты и худейте с удовольствием.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты