Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 правил ухода за кожей, которые предотвратят появление морщин!

Теоретическими основами ухода и питания своей кожи лица, каждая женщина овладевает достаточно рано — еще будучи подростком. Постепенно взрослея, она неизбежно осознает, что очищение кожных покровов и их достаточное, регулярное увлажнение, помогает не только хорошо выглядеть, но и значительно отсрочить проявление результатов процессов старения.

При этом самыми распространенными ошибками становятся: недостаточная регулярность ухода и/или неправильное определение типа собственной кожи. Да и то, в чем она, на самом деле, нуждается, далеко не все определяют правильно. Что же делать в такой ситуации? Косметологи дают несколько практических советов.

 1. Регулярное очищение.

Непременным условием поддержания кожных покровов в нужном вам состоянии является ежедневный демакияж и регулярные процедуры по очищению кожи. Именно такой подход позволяет избежать ее чрезмерного загрязнения, закономерно приводящего к образованию комедонов и акне, по причине засорения пор и устьев сальных желез.

Ни в коем случае не рекомендуется использовать обычное мыло для смывания загрязнений — это непременно приведет к дополнительной сухости поверхности кожи.

Лучше всего воспользоваться специальными косметическими средствами, такими как мицеллярная жидкость или тоники. Кроме домашних процедур, способствующих очищению вашей кожи, рекомендуется периодически прибегать к микродермабразии или кавитационному пилингу. Ну, а для чувствительной кожи, наверное, лучше всего подойдет ферментный, воздействующий не столь жестко.

2. Важность увлажнения.

Очищенную с помощью различных методов кожу, непременно нужно сразу увлажнять. Да и вообще — увлажнению стоит уделять как можно больше внимания, ведь сухая кожа намного быстрее стареет и приобретает морщины. Для эффективного удержания жидкости в толще кожных покровов и поддержания наружного липидного слоя в должном тонусе, рекомендуется использовать косметические средства, содержащие гиалуроновую кислоту, способную почти беспрепятственно проникать через эпидермис и дерму, увлажняя и укрепляя кожные покровы.

3. Правильное питание.

Какой бы дорогой и качественной косметикой вы не пользовались, нанося ее со всем тщанием и регулярностью, одной из наиболее важных составляющих вашего внешнего вида всегда останется правильная диета. Главное, чтобы она постоянно обогащалась продуктами, содержащими калий, цинк, натрий, железо, а также — витамины Е, С и А. А еще следует помнить о том, что жидкость в ваш организм попадает не только в виде напитков, но и разнообразных супов, фруктов и овощей.

4. Помните о защите.

По-настоящему желая как можно дольше сохранить прекрасное состояние кожных покровов и молодой внешний вид, необходимо всегда помнить о защите от вредоносного воздействия ультрафиолетового излучения. Стоит знать, что тонкие летние одежды не способны защищать кожу вашего тела от подобного воздействия. А значит — кремом, содержащим мощный уф-фильтр, в летний период необходимо пользоваться постоянно. Да и зимой рекомендуется с его помощью защищать руки, лицо и шею.

5. Системный подход и регулярность.

Ни одно косметическое средство, даже отличающееся особой эффективностью воздействия, не способно обеспечить достижение результата в кратчайшие, нереальные сроки. Да и после его достижения жизнь не заканчивается. Борьба за свою красоту — процесс постоянный и непрерывный, требующий систематичности и регулярности, при правильном подборе косметических процедур и уходе за кожными покровами.

Желая как можно дольше не увидеть в собственном зеркале морщин, вы должны непрестанно заботиться о своем внешнем виде, ни в коем случае не пуская этот процесс на самотек. Даже если утром очень хочется спать, а вечером уже нет сил, чтобы смыть косметику.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты