Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

5 способов предотвратить головную боль!

Если вы один из тех, кто страдает регулярными головными болями и мигренями, нам не нужно говорить вам, что муки головной боли могут быть такими же зловещими, как и муки от зубной боли. Отложите таблетки, которые вы наверняка носите в своём кошельке, а затем следуйте следующим трюкам, чтобы остановить головную боль прежде, чем она начнется.

Запаситесь травами

Для классического травяного средства попробуйте двести миллиграмм активного магния, который уменьшает мышечное напряжение и спазмы. Это работает, балансируя нервную систему, как говорил Липман. У этого также есть успокаивающий эффект, который может помочь вам расслабить болящие, спазмированные и напряженные мускулы.

Действует средство и для головных болей, которые, как вы знаете, приходят у девушек во время менструации. Накануне менструации вы можете принять одну дозу.

Выключите компьютер

Здесь нет ничего удивительного: если вы смотрите на яркий экран весь день, это накладывает напряжение на ваши глаза и может слишком легко привести к боли в голове. Кроме того, мигающие изображения, не говоря уже о переключении с сайта на сайт, могут чрезмерно активировать сетчатку и нервы ваших глаз, что является ещё одной причиной боли в голове.

Попытайтесь сделать десятиминутный перерыв на каждый час в сети, чтобы предотвратить головные боли.

Пейте больше воды

Есть веская причина, по которой вы слышите этот совет, и чрезмерные головные боли часто являются результатом обезвоживания, как говорит доктор Франк Липман. Это особенно верно, если в вашей диете высокое количество кофеина или сахара, что может ещё больше обезводить вас.

Выбирайте перекус с умом

Копчёные, маринованные, сушеные продукты, вероятно, содержат сульфаты, которые расширяют кровеносные сосуды и могут вызвать головные боли.

Глубже дышите

Остановитесь и сосредоточьтесь на нескольких успокаивающих дыханиях — попробуйте четыре счёта, семь счетов. Когда вы беспокоитесь, вы делаете более короткие вдохи и получаете меньше кислорода, из за этого возникают головные боли.

Сохраняйте дыхание спокойным и устойчивым, чтобы избежать боли.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты