Если вы один из тех, кто страдает регулярными головными болями и мигренями, нам не нужно говорить вам, что муки головной боли могут быть такими же зловещими, как и муки от зубной боли. Отложите таблетки, которые вы наверняка носите в своём кошельке, а затем следуйте следующим трюкам, чтобы остановить головную боль прежде, чем она начнется.
Запаситесь травами
Для классического травяного средства попробуйте двести миллиграмм активного магния, который уменьшает мышечное напряжение и спазмы. Это работает, балансируя нервную систему, как говорил Липман. У этого также есть успокаивающий эффект, который может помочь вам расслабить болящие, спазмированные и напряженные мускулы.
Действует средство и для головных болей, которые, как вы знаете, приходят у девушек во время менструации. Накануне менструации вы можете принять одну дозу.
Выключите компьютер
Здесь нет ничего удивительного: если вы смотрите на яркий экран весь день, это накладывает напряжение на ваши глаза и может слишком легко привести к боли в голове. Кроме того, мигающие изображения, не говоря уже о переключении с сайта на сайт, могут чрезмерно активировать сетчатку и нервы ваших глаз, что является ещё одной причиной боли в голове.
Попытайтесь сделать десятиминутный перерыв на каждый час в сети, чтобы предотвратить головные боли.
Пейте больше воды
Есть веская причина, по которой вы слышите этот совет, и чрезмерные головные боли часто являются результатом обезвоживания, как говорит доктор Франк Липман. Это особенно верно, если в вашей диете высокое количество кофеина или сахара, что может ещё больше обезводить вас.
Выбирайте перекус с умом
Копчёные, маринованные, сушеные продукты, вероятно, содержат сульфаты, которые расширяют кровеносные сосуды и могут вызвать головные боли.
Глубже дышите
Остановитесь и сосредоточьтесь на нескольких успокаивающих дыханиях — попробуйте четыре счёта, семь счетов. Когда вы беспокоитесь, вы делаете более короткие вдохи и получаете меньше кислорода, из за этого возникают головные боли.
Сохраняйте дыхание спокойным и устойчивым, чтобы избежать боли.