Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Растворимый кофе опасен для здоровья!

Многие люди регулярно пьют растворимый кофе дома и на работе.

Они не могут представить утренние часы без чашечки кофе, но в курсе ли они, что этот растворимый напиток, помимо активирующего и растормаживающего эффекта, обладает также весьма вредными свойствами?

Как делают растворимый кофе

В суматохе трудовых будней не всегда получается сварить натуральный кофе, и по этой причине люди придумали его растворимый аналог. Кофейные зернышки жарят и размельчают, а затем могут применять два метода производства растворимого кофе: либо варят на протяжении 4-х часов размельченный кофе, пока в жидкость не проникнут его вещества, а потом фильтруют и выпаривают, либо же способом сушки с помощью вакуума, вследствие чего получается гранулированный кофе. Именно так производится многими любимый напиток в сухом варианте.

Кому он противопоказан

Растворимый кофе нельзя пить людям, болеющим атеросклерозом, почечными недугами, ишемической болезнью, глаукомой, а также тем, у кого повышенное давление, раздражительность и проблемы со сном. Кроме того, такой напиток провоцирует гастрит, проблемы с потенцией и изжогу.

От растворимого кофе труднее отказаться

Когда мы говорим о кофе, то сразу представляем себе кофеин – вещество, провоцирующее привыкание. В растворимом напитке кофеина наполовину больше, чем в натуральном. Если человек пытается перестать пить кофе, это вызывает у него порой очень сильные страдания, ему постоянно хочется спать, все реакции замедлены, возникают мигрень, эмоциональные нарушения и тошнота.

Если же вы хотите перестать пить кофе, осуществляйте это поэтапно и не спеша, принимая во внимание частоту и продолжительность его употребления.

В растворимый напиток добавляют примеси

И они не всегда полезны!

В настоящее время в растворимом кофе содержится лишь 15% веществ настоящего кофе, а на оставшиеся проценты приходятся добавки, которые применяются с целью удешевления себестоимости растворимого напитка. В него обычно добавляют всевозможные примеси: ячмень, злаки, овес, экстракт желудей и, естественно, кофейную шелуху, ненатуральный кофеин и стабилизаторы.

Кроме того, применяются специализированные усилители аромата, и растворимый кофе обретает потерянный в ходе изготовления приятный запах. Однако все эти примеси приносят вред человеческому организму, а передозировка ими провоцирует токсическое отравление и тяжелые заболевания печени, сердца и желудочно-кишечного тракта.

Выявить кофе с примесями совсем не сложно, для этого необходимо добавить две капельки йода в готовый растворимый напиток. Если вы увидите, что кофе окрасился в синий оттенок, это означает, что вы купили кофе с различными примесями.

Покупая кофе, опирайтесь на то, что лучше иногда выпить чашку натурального кофе, чем регулярно пить растворимый.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты