Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Руки выдают возраст? Вооружитесь этими советами!

Руки нередко говорят о возрасте, потому что, ухаживая за кожей лица, многие забывают о коже рук, которая требует не меньшего ухода. А ведь руки всегда на виду. Чем моложе и лучше выглядят руки, тем моложе выглядит женщина.

Подбор подходящего крема — первый и важный шаг!

Кожа лица ежедневно наслаждается антивозрастными кремами, сыворотками, масками. Почему же многие уделяют так мало внимания коже рук? Сегодня существует множество антивозрастных кремов для рук, которые придают их коже эластичность.

Кроме того, нужно обратить внимание на защиту рук от солнца: часто они полностью не защищены.

Пилинги для кожи рук

Они стимулируют регенерацию кожи и, удаляя мертвые клетки, уменьшают возрастные пятна и пожелтение кожи. Химические или ферментные пилинги дают еще больший эффект и разглаживают верхние слои кожи. Пилинги идеальны для свежести кожи рук.

Правильно подбирать цвет лака

Темные цвета — коричневый или фиолетовый — заставляют руки выглядеть старыми. Поэтому лучше использовать свежие цвета лака для ногтей. Нежный коралловый выглядит более молодым, чем темно-серый.

Внимание: витамин против старения в питании

Морщины и старение вызываются свободными радикалами, а лучше всего тормозятся антиоксидантами. Витамин С полезен для предотвращения морщин. Убедитесь, что в рационе достаточно продуктов с этим витамином.

Для взрослого человека нормой считается потребление 100 миллиграммов в сутки. Особенно полезны в этом отношении цитрусовые, киви, ягоды, капуста (в т.ч. квашеная), шиповник и перец — они содержат витамин против старения. Для тех, кому этого недостаточно: витамин С можно также принимать в качестве пищевой добавки.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты