Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Самомассаж живота при похудении: потеряйте 3 сантиметра в талии за неделю!

Одним из наиболее эффективных и приятных способов похудения и коррекции фигуры считается не что иное, как массаж живота. Достаточно лишь расслабиться, принять удобную позицию и получать удовольствие от рук специалиста. А если бонусом к такой процедуре будет избавление от жира и лишнего веса, то это будет не только приятная для тела методика, но и полезная. В результате вы получите гладкую и эластичную кожу и подтянутое тело: от массажа можно потерять от трех сантиметров в объеме уже за первые пару сеансов!

Конечно, делать массажи нужно ежедневно или хотя бы через день – только в таком случае, эффект не заставит себя ждать. Обычно уже после 3-5 процедур заметны изменения: кожа становится более упругой и подтянутой. При этом делать массаж для коррекции фигуры можно не только у специалистов, но и самостоятельно, в домашних условиях.

В чем суть данной методики?

В результате специальных движений по нужным зонам, происходит разогрев кожи и соответственно улучшается кровоток и метаболизм. Из жировой ткани организм начинает выделять необходимую ему энергию, чтобы выработалось тепло. Если делается массаж живота и талии, то заодно и улучшится работа пищеварительных органов и кишечника.

А если использовать специальные гели или лосьоны, то будет двойной эффект от процедуры – помимо повышения упругости кожи, начнет сходить целлюлит. Массажные крема помогают заодно увлажнить и питать кожу.

Как правильно делать массаж живота в домашних условиях?

В первую очередь нужно запомнить, что делать такую процедуру необходимо либо перед едой (желательно за час или полтора), либо спустя два часа после еды. Сначала движения должны быть легкими и плавными, ни в коем случае нельзя надавливать на кожу. Со временем темп и интенсивность нужно ускорять, чтобы кожа начала разогреваться. Желательно делать массаж не на сухую кожу, а использовать специальные для этого масла или хотя бы увлажняющий крем.

По времени это должно быть чуть больше пяти минут, но не рекомендуется надолго затягивать массаж, так же как и ограничиваться лишь парой минут на его проведение.

Манипуляции проводить необходимо в позиции стоя и обязательно обеими руками. Также следите, чтобы мышцы были напряжены.

Инструкция по проведению самомассажа:

  1. Сначала движения должны быть легкими. Направление рук – по часовой стрелке. Можно просто поглаживать кожу несколько секунд – это будет подготовительный этап.
  2. После этого руки нужно сжать в кулаки и продолжать массаж костяшками. Направление – сверху вниз и от пупка в разные стороны.
  3. Далее следует заключительный массаж этапа: кожу живота и талии нужно слегка пощипывать. Особенно уделять внимание складкам с жировыми отложениями. После этого процедуру важно завершить легкими поглаживаниями кожи с помощью ладоней.

Это наиболее простой и в то же время эффективный способ коррекции фигуры в области живота и талии. Но по такому же принципу можно делать массаж и на других областях: бедрах, ягодицах. Только там движения должны быть более напористыми и интенсивными, особенно нужно уделять внимание пощипываниям кожи. Внутреннюю сторону бедра при этом трогать нельзя, так как там самая чувствительная зона.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты