Одной из основополагающих причин возникновения лишнего веса является то, что мы не знаем, когда следует прекратить есть. На самом деле многие люди обычно едят больше, чем нужно для насыщения.
Вот несколько советов, которые помогут вам не переедать.
Спасение в овощах
Старайтесь есть блюда, которые будут основаны на овощах, потому что овощи сделают ваше тело более здоровым, притом что содержат очень мало калорий.
Стратегия в ресторане
Перед отъездом на обед или ужин в ресторане стоит съесть фрукты и овощи, которые будут насыщать и помогут противостоять вкусным гастрономическим очень калорийным бомбам, которые поджидают вас в ресторане либо кафе. Если вы идете прямо в ресторан, на закуску непременно стоит взять большой овощной салат.
Питание малыми порциям, но часто
Разделите пищу на более мелкие порции и ешьте медленно и с удовольствием. Небольшие приемы пищи помогут вашему организму легче переварить всю съеденную еду.
Избавьтесь от вредностей
Уберите мороженое, сладости, чипсы, печенье и другие не очень полезные соленые или сладкие закуски из вашего дома. На их месте поставьте красивую вазу со свежими фруктами, овощами и зерновыми хлебцами.
Ограничьте питание размером ваших собранных двух ладоней
Никогда не ешьте больше, чем вы можете держать в руках. В противном случае вы рискуете переедать.
Всегда используйте посуду
Не ешьте прямо из коробки или упаковки, но всегда раскладывайте еду по тарелкам. Так вы будете иметь видимость того, что вы едите.
Определите время
Найдите время, которые вы потратите на еду. Итак, возьмите 15-минутный обед, но ешьте медленно и не спеша. Через 15 минут остановитесь, независимо от того, съели ли вы все продукты и все блюда полностью, предназначенные именно для данной трапезы, или нет.
От большего к меньшему
Придерживайтесь золотого правила, что завтрак должен быть обильным, обед и ужин более умеренными и поскромнее в калорийности.
