Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Самые популярные антивозрастные привычки, которые и правда работают

Косметика не может замаскировать проявления возраста на коже? Возможно, пора задуматься о введении в свою жизнь некоторых привычек, которые помогут сохранить ещё свежий внешний вид как можно дольше. Чтобы во взрослом возрасте выглядеть моложе на несколько лет, оттянув старение на некоторое время, стоит уже сейчас принять некоторые меры по изменению своего образа жизни.

Как ни печально, антивозрастная косметика не может обеспечить хороших результатов, если вашими постоянными спутниками являются постоянный стресс, беспокойный сон и несбалансированное питание. Что же делать? Ответ очевиден – приводить в порядок перечисленные проблемы.

Давайте ознакомимся с самыми эффективными привычками, которые следует ввести в свою жизнь, чтобы ещё долгие годы выглядеть свежо и молодо.

1.Пересмотрите питание

Здоровая пища, необходимая норма воды в сутки, поддержка организма при помощи нужных витаминов и микроэлементов обязательно положительно повлияют на внешность. Не забывайте выпивать достаточно воды за день, питайтесь едой, в которой присутствуют полезные жиры и снизьте количество потребляемого сахара и соли. Такие изменения будут с восторгом встречены вашей кожей и всем организмом.

2. Снизьте уровень стресса

Гормоны стресса, активизирующиеся во время нервных ситуаций, оказывают разрушительное воздействие на защиту организма от раннего старения. Конечно, совсем не переживать вряд ли возможно, но каждый может научиться справляться с нервами, минимизируя последствия для организма. Постарайтесь больше гулять на природе или выделять время на любимые дела.

3. Не игнорируйте витамины

Особенно необходимы организму витамины групп С и Е, которые являются сильными антиоксидантами. Они помогают организму сохранять молодость и упругость кожи в течение долгого времени.

4. Забудьте о курении

Этот совет достаточно приевшийся, но очень важный – курение является одной из самых плохих привычек, из-за которых наш организм быстрее изнашивается. Из-за попадания в тело никотина клетки кожи страдают от нехватки кислорода, что является главной причиной нездорового цвета кожи и раннего появления морщин.

5. Следите за качеством сна

Конечно, после ночи с плохим сном наш внешний вид не может быть свежим, но это не всё. Сон позволяет организму регенерировать клетки тканей и баланс гормонов, поэтому хороший сон позволяет не допустить появления отёков или синяков под глазами и защищает от быстрого старения.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты