Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

ТОП-5 мифов об уходе за зубами

Большинство из нас не знают о современных способах ухода за полостью рта или последних разработках в лечении зубов. А ведь, например, требования к чистке зубов уже изменились.

Чистить ли зубы до завтрака?

Новые знания позволяют утверждать, что зубы необходимо чистить не только до еды, но и после. Налет на зубах можно обнаружить уже спустя 4 часа после чистки зубов. Спим мы при этом примерно в 2 раза дольше.

Логично будет после сна очистить образовавшийся за ночь налет, чтобы не допустить появления инфекции. Однако и спустя несколько минут после утреннего приёма пищи следует почистить зубы. Для этой цели не обязательно применять зубную щётку, можно воспользоваться ирригатором.

Прибор создает направленную мощную струю воды, которая вымывает остатки пищи, застрявшей между зубов. Вода под давлением также массирует десны, укрепляя их.

Газированные и шипучие напитки следует убрать из своего рациона. Под их воздействием смывается с зубов фосфор и кальций. Такой же эффект вызывает еда, кислая на вкус, а также свежевыжатые соки.

Вредно ли отбеливать зубы?

Доверив свои зубы не специалисту, вы рискуете повредить их. Если же процедура будет проведена правильно, то положительный эффект без вреда здоровью обеспечен. Известно, что для отбеливания применяется перекись водорода, но концентрация раствора подобрана так, чтобы не повреждать дентин.

На протяжении 14 дней после процедуры пациент должен принимать специальные витамины и минералы, чтобы восстановить ткань зубов. Помимо отбеливания, для осветления зубов вполне подойдёт профессиональная чистка.

Можно ли нанести вред зубам плохой водой?

Далеко не все люди озабочены качеством той воды, которую они употребляют. Но от плохой воды могут пострадать не только зубы, но и многие органы человека. В каждом регионе страны химический состав воды хоть немного, но разный.

К примеру, если в воде не будет достаточного количества фтора, то эмаль скоро начнёт разрушаться. Переизбыток фтора тоже ни к чему хорошему не ведёт. При его завышенной концентрации может развиться флюороз.

Влияет ли паста на качество чистки зубов?

Многие считают, что неважно, какой зубной пастой пользоваться, главное подобрать правильную щётку. В действительности от состава пасты зависит многое. Она может содержать полезные для эмали и десен вещества.

Специалисты также советуют менять средства для ухода за зубами. Не стоит использовать подряд пасту или ополаскиватель одного вида наподобие тому, как желательно менять шампуни для волос и кремы для лица. Эффект привыкания свойственен организму в целом. Зубы, дёсна и микрофлора полости рта – не исключение. Даже самая полезная паста перестает действовать столь же замечательно, как в начале её использования. Конечно, вы можете выбрать её вновь, но после перерыва не менее 2-х месяцев.

Нужно ли класть больше пасты на щётку?

Если положить больше пасты на щётку, появится много пены, а налет с зубов труднее будет снять, поэтому не стоит доверять рекламе, в которой наносят пасту толстым слоем на щётку. Почему-то люди не считают нужным чистить язык, но этот орган тоже нуждается в уходе. Можно купить специальную щётку в аптеке для этой цели.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты