Кто не испытывал никогда внезапного желания чего-то сладкого? Как можно быстрее хочется ощутить во рту кусочек шоколада, печенья, торта, холодную сладость мороженого — главное, как можно больше сахара.
Тяга к сахару и сладостям может иметь множество причин: усталость и недостаток сна, колебания сахара в крови, женские циклы и многое другое. Если это случается время от времени, и тяга проходит быстро, это не проблема сама по себе. Однако если тяга перерастет в настоящую зависимость от сладостей, тогда стоит отнестись к этому серьезно.
Конечно, существуют различные способы держать в узде сахарную зависимость. Возможным решением могут стать горькие вещества. К тому же они обладают многочисленными эффектами, способствующими укреплению здоровья.
- «С сахаром, пожалуйста!» Современный вкус настроен на сладкое
- Почти забыты, но полезны для фигуры и здоровья: горькие вещества
- Как горькие вещества помогают при сахарной зависимости и ожирении
- Довольно горькие: продукты с содержанием горечи
- Ввести в меню горькие вещества
- Это сделать просто, используя следующие советы:
«С сахаром, пожалуйста!» Современный вкус настроен на сладкое
Конфеты, торты, сладости, шоколад, — соблазн перехватить что-то сладкое, кажется, ждет на каждом углу. Особенно легкие и быстрые перекусы — они представлены во множестве сладких вариаций, тем более вне дома: в путешествии или на прогулке. Неудивительно испытывать при этом соблазн «перекусить» чем-то сладким, и даже есть отличная возможность развить настоящую зависимость от сахара. Вкус современного человека настроен на сладкое!
Почти забыты, но полезны для фигуры и здоровья: горькие вещества
Всего несколько поколений назад горькие вещества имели более высокую долю в ежедневном рационе. Например, овощи содержали больше горьких веществ, представляя собой естественный защитный механизм. Сегодня во многих овощах меньше горьких веществ.
Отказ от горького означает, что горькие продукты — одуванчик, грейпфрут или руккола — часто едят очень неохотно. Это, в свою очередь, делает их долю в ежедневном рационе ниже, или их вообще нет в меню.
Но горькие вещества, как оказывается, имеют много преимуществ для здоровья! Среди прочего, они обладают антиоксидантным эффектом и способны поддерживать борьбу с раковыми клетками. А в отношении сладкого — они оказывают положительное влияние на тягу к сахару, сжигание жира и, таким образом, на ожирение.
Как горькие вещества помогают при сахарной зависимости и ожирении
Они действуют чрезвычайно положительно на пищеварение и показатели сахара в крови. Горечь способствует не только производству желчи, но и работе желудка, поджелудочной железы, печени и благосостоянию кишечной флоры. Если пищеварение работает как часы и находится в равновесии, тяга к сладкому и голодные атаки не имеют шансов.
В то же время горькие вещества меняют вкус, так что желание и аппетит на сладости постепенно пропадают, а сжигание жира происходит быстрее. Поэтому горечь особенно полезна людям с излишками веса и тем, кто ставит себе цель избавиться от килограммов.
Довольно горькие: продукты с содержанием горечи
Таких продуктов много, но есть среди них особенно богатые горькими веществами.
- Среди фруктов это грейпфруты, лимоны и апельсины.
- Горечью могут похвастаться и овощи — артишоки, брокколи, брюссельская капуста, одуванчик, руккола, цикорий.
- К горьким травам и специям можно отнести расторопшу, валериану, майоран, орегано, имбирь, хмель, перечную мяту, тысячелистник, морковь, зеленый чай.
Ввести в меню горькие вещества
Это сделать просто, используя следующие советы:
- Есть больше вышеупомянутых горьких продуктов. Например, начать с половинки грейпфрута на завтрак или в качестве перекуса, добавить в салаты перечную мяту и морковь или обогатить их вкус горькими травами и специями.
- В течение дня пить чай с горькими травами — мятой, хмелем, тысячелистником, валерианой, полезен зеленый чай.
- Не требуется срочно переходить на горькое питание. Просто обратите внимание на горькие вещества, и они постепенно войдут в рацион.