Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Секреты красоты и молодости японских женщин: почувствуйте себя цветком сакуры

Как известно, у девушек и женщин из Японии всегда безупречно гладкая и молодая кожа, даже если им больше сорока лет.

Секреты их красоты не так сложны: успех кроется в полезном питании и некоторых особенностях ухода за своей кожей.

 Питание — основа здорового и привлекательного внешнего вида

Японские представительницы прекрасного пола придерживаются следующих правил питания:

Разнообразное и полезное меню с маленькими порциями.

В одной небольшой порции они умудряются сочетать как можно больше полезных ингредиентов. При этом каждое блюда у них подаётся в отдельной и красивой посуде. Каждый кусочек они хорошо разжевывают — такая медленность позволяет им насыщаться с небольших порций и иметь красивую фигуру.

Процесс приготовления пищи так же важен, как и размер порции

В Японии предпочитают готовить в микроволновке или пароварке, при этом продукты не подвергаются полной термической обработке. Это позволяет сохранить в блюде все питательные элементы и витамины.

Отказ от мучного и хлебобулочного

Вместо этого в их рационе преобладает рис и выпечка из рисовой муки.

Только натуральное

Употребление большого количества рыбы и морепродуктов, а также зелени и свежих фруктов и овощей.

Особые напитки

Если говорить о напитках, то японские представительницы прекрасного пола предпочитают зелёный чай другим видам напитков. В нем достаточное количество антиоксидантов, что позволяет поддерживать молодость организма и кожи.

Никаких перекусов

В любом приеме пищи важен процесс. Поэтому зачастую они подходят к этому не просто как к поглощению пищи, а как к целому ритуалу — с наслаждением и не торопясь.

Такие правила питания позволяют японским девушкам и женщинам оздоравливать свой организм изнутри. А это, в свою очередь, влияет на здоровье кожи.

Правильный и регулярный уход за волосами и кожей

К этому они подходят так же тщательно, как и к приему пищи.

Очищение

Так, ежедневно после пробуждения и перед сном, японки тщательно очищают свою кожу специальными для этого лосьонами и затем умываются чистой водой. После этого на лицо и область шеи наносится крем с увлажняющим эффектом.

Натуральная косметика

Любое косметическое средство должно быть натуральным и содержать минимум добавок: японки внимательно следят за составом продукции, которая наносится на их кожу. Они считают, что если нельзя съесть это средство из-за химических добавок, то и для кожи оно не годится.

Поэтому в Японии у девушек очень ценятся натуральные маски из риса и фруктовые обёртывания для лица и тела.

Тканевые маски

Если говорить о покупных масках, то они отдают предпочтение из тканевого материала. Объясняется это тем, что таким образом полезные вещества активнее проникают в дерму и, соответственно, эффект после процедуры будет значительно выше.

Маски для тела

Помимо этого, японки наносят масла на тело: они подбирают подходящее для их типа кожи масло и наносят его на участки тела, которые особенно нуждаются в увлажнении и питании. Через несколько минут излишки убираются бумажным полотенцем.

Баня

Также девушки любят и ценят баню за возможность как следует распарить кожу. А мочалки у них сделаны из натуральных материалов и эффект после их использования можно сравнить с процедурой пилинга.

Таким образом, любая девушка и женщина может прислушаться к советам японских красавиц, чтобы выглядеть всегда безупречно и молодо.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты