Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Секреты стройности по-французски: почему француженки не полнеют?

Несколько лет назад, авторитетный журнал Forbes определил десятку лучших кухонь мира. Пальма первенства досталась французской кухне, что не удивительно. Франция — законодатель искусства кулинарии.

Несмотря на огромную любовь к высококалорийной пище: соусу, мучному, сыру, выпечке, десерту и вину, только 11% населения Франции имеют вес выше нормы.

Владимир Познер, для съёмок телепередачи Тур де Франс специально искал полных женщин, для того чтобы лично убедиться, что француженки действительно такие стройные или это всего лишь миф. Ему пришлось долго гулять, прежде чем он встретил на улице двух полных женщин. Когда подошёл ближе, он убедился, что это были не француженки, а итальянки.

В поисках ответа на вопрос, почему же француженки не полнеют, можно обратиться к книге Мирей Гильяно, истинному бестселлеру на тему здорового образа жизни.

Книга основана на реальной истории похудения. Сама писательница, которая набрала целых 15 лишних килограмм за время учебы в Америке, по возвращению домой, боролась с лишним весом.

Рекомендации, которых придерживается сама Мирей Гильяно, довольно простые и известны каждой француженки. Большинство похожи на те, которые дают врачи и диетологи, поэтому на них подробно останавливаться не будем. Рассмотрим действительно интересные и новые, но все по порядку.

Рекомендация номер 1 — разнообразие в питании

Это вовсе не значит, что каждый день она дегустирует какое-то новое блюдо, хотя субботний вечер для этого самое лучшее время. Под выражением разнообразное питание имеется в виду, что в ежедневном рационе француженок, присутствуют очень разнообразные продукты. Обязательно будет мясо, рыба, яйца, творог, фрукты и многое другое.

Рекомендация номер 2 — только качественные продукты и блюда

Они готовы потратить несколько часов на мясо, фрукты, овощи. Они готовы переплачивать и готовы жертвовать количеством, ради качества. Никогда не будут закупаться в прок, для них поход на рынок, это целый ритуал. Если сегодня, не будут покупать продукты заранее.

Рекомендация номер 3 — пить очень много воды

Не менее 1,5 литра в день.

Рекомендация номер 4 — никогда не пропускать обед

Для французов обед — священное время. Как говорят, завоевывать Францию необходимо именно во время обеда. В это время, с 12:00 дня и до 2 часов все коммерческие улочки, все государственные учреждения просто впадают в летаргический сон.

В нашем случае 2 часа слишком много, поэтому 15 минут, выделяемых на обед, больше чем достаточно, не только для того чтобы организовать себя полноценной правильный обед.

Рекомендация номер 5 — никаких обезжиренных продуктов

Сложилось достаточно устойчивое мнение о том, что обезжиренные продукты менее вредны для фигуры и полезны для здоровья. Однако это всего лишь миф.
К сожалению, обезжиренные продукты являются пустыми, в них нет никакой пользы. Может они и вкусны, но это от добавок и усилителей вкуса.

Француженки придерживаются полноценного трехразового режима питания, без дополнительных перекусов.

Еще три секрета Мирей Гильяно

1 секрет

Соблюдения ритуала во время приёма пищи. По словам писательницы, француженка никогда не позволит себе есть на ходу. Если она не может позволить себе сейчас полноценный прием пищи, то она выпьет стакан воды. Также для француженки является обязательным эстетика, независимо от того, какое это блюдо, что-то простое, типа фруктового салата или творога с фруктами.

Но самое интересное то, что она рекомендует всегда выглядеть и одеваться красиво. Многим покажется этот совет нелепым и смешным, но поверьте в этом есть смысл. При таком подходе, мы сосредотачиваемся не на конечном результате приёма пищи, а просто наслаждаемся едой.

2 секрет

Это придерживаться не весов, а одежды. Правило гласит — что француженки никогда не ориентируется на цифры на весах, они смотрят на то, как сидит одежда. Это очень замечательное правило потому, что многие девушки, у кого прекрасная фигура, увидев лишний килограмм на весах впадают в панику.

3 секрет

На появления лишнего веса влияет недовольство собой, самобичевание, излишняя самокритичность. Для того, чтобы всегда оставаться стройной, необходимо просто себя полюбить так, как мама любит малыша. Только заботливая мама не позволит своему чаду есть что-то вредное, она будет заботиться, давать только самую полезную и вкусную еду.

Даже если ребёнок съел то, что не входит в разряд здоровой пищи, она не станет его ругать. И тем более не устроит ему разгрузочный день.

Именно поэтому француженки не сидят на диетах, именно качественное питание — залог стройности и красоты.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты