Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

7 секретов, которые помогут всегда выглядеть свежей и отдохнувшей!

Стресс, тяжёлая, нервная работа, бытовые проблемы дома, плохая экология, недосыпания – и как следствие – замученный внешний вид. Негативные факторы, с которыми большинству девушек и женщин ежедневно приходится сталкиваться, ломают планы всегда выглядеть безукоризненно!

На помощь придут простые, проверенные на опыте советы, которые подарят вам сияющий вид, не смотря ни на какие жизненные трудности.

1.Уход за кожей лица

Каким бы не был насыщенным ваш день, всегда находите время, чтоб снять косметику перед вечерним отдыхом, увлажнить лицо, сделать утренний массаж, побаловать себя натуральными масками. Для умывания предпочтите термальную воду или отвар ромашки, а не воду из-под крана, которая может пересушивать и раздражать кожу.

Если вам свойственны синяки под глазами, отёчность, то делайте маски из натуральной заварки чая, прикладывайте сок из огурца.

Используйте ночное время для ухаживания за кожей лица – наносите соответствующие вашей коже питательные крема, гели для век.

Если глаза сильно красные, помочь может и декоративная косметика – так синие тени на верхнем веке поможет добиться эффекта «свежего взгляда».

2.Физическая нагрузка

Она помогает побороть все негативные последствия стрессов, эмоционального выгорания и упадка сил. Выберите ту нагрузку, которая подходит именно вам: посещение фитнес-клуба, бег, прыжки на скакалке, танцы или просто прогулка на свежем воздухе, и наблюдайте положительные изменения в вашей внешности уже в ближайшие недели.

Озабоченность от проблем, морщинки от напряжения быстро улетучатся с вашего лица, а заменят их улыбка, отличное настроение, приятные эмоции, радость, легкость, которые вы будете излучать в любой сложной ситуации.

3.Дыхательные упражнения

Быстро снимают напряжение. В суете повседневных забот мы привыкаем делать короткие, поверхностные вдохи – тем самым уменьшая количество потребляемого нашим организмом кислорода, что негативно сказывается как на всём здоровье в целом, так и на внешности в частности.

Каждую удобную минутку берите перерыв в работе, чтоб какое-то время просто спокойно, медленно и глубоко подышать. Применение такого дыхания кардинально улучшит ваше психическое и физическое состояние, а через несколько дней вы непременно увидите как преобразится ваше лицо, улучшится самочувствие!

4.Уход за волосами

Также очень важен. Ведь неопрятная причёска, с торчащими локонами или секущими кончиками испортит даже очень симпатичное личико. Поэтому регулярно посещайте парикмахера, оздоравливайте кожу головы масками и соответствующими вашему типу волос бальзамами.

Если вы знаете, что за ночь на голове у вас появится хаос, с которым трудно и некогда утром бороться, то лучше с вечера завязать волосы в хвост, и после пробуждения волосы легче будет уложить в опрятную причёску. А для короткой стрижки хорошим вариантом будет шёлковый или атласный платок – непослушные локоны после сна на утро меньше электризуются и пушатся.

5.Правильное питание

Влияет на здоровье каждого человека. Сбалансированная еда, наполненная необходимыми минералами и витаминами, принесёт нашему организму необходимую энергию, питание всех клеток.

Тяжёлая еда, особенно перед сном, перекусы на ходу полуфабрикатами, фастфуд, наоборот негативным образом проявятся на нашем внешнем виде – это могут быть покраснения, аллергические высыпания, отёчность или появление эффекта нездоровой, сероватой кожи.

Чтобы избежать всех перечисленных последствий, следует сбалансировать употребляемую еду, обязательно выпивать в день достаточное количество жидкости (1,5 – 2 литра), есть больше фруктов и овощей, не пропускать приёмы пищи, не объедаться, на ужин готовить себе лёгкую белковую пищу (из-за ужина, богатого углеводами и жирами, вы рискуете проснуться с рыхлой кожей).

6.Хороший сон

Сон помогает преодолеть все отрицательные последствия усталости и переживаний, которые накапливаются за день. Только принесёт он пользу, если соблюдать главные правила: последний приём пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна, проветривайте помещение в котором спите, а в тёплое время года – даже оставлять форточку открытой, уделяйте сну минимум 6-8 часов.

Подушку предпочтите достаточно высокую, чтоб не было отёков на утро, при этом удобную, чтоб избежать искривления позвоночника. Матрас в идеале должен быть жёстким, ортопедическим. А чтоб на лице не оставались следы от подушки, лучше спать на спине.

7.Дарите себе положительные эмоции

Возьмите за привычку каждый день радовать себя какими-то приятными, радостными вещами, событиями. Начинайте с мелочей, например, закажите любимый напиток в уютном кафе. А на выходных, например, отправьтесь с друзьями в путешествия в интересный для вас город на увлекательную экскурсию.

В череде незабываемых, позитивных впечатлений, мгновений, у вас не будет времени на переживания, ваше лицо чаще будет сиять от счастья, а морщинки и вовсе исчезнут. И не забывайте делиться радостными эмоциями с окружающими – ведь тогда их станет у вас еще больше!

Используя вышеназванные секреты красоты, теперь каждая из вас, милые читательницы, сможет достичь положительных результатов в своём преображении. А свежий и отдохнувший вид подарит ощущение уверенности и повысит вашу самооценку!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты