Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Семена базилика для вашей красоты и стройности

Целебные и здоровые силы семян базилика использовались индийской аюрведической и традиционной китайской медициной в течение сотен лет.

Постепенно и западный мир осознает чудесное действие маленьких семян. В Азии они называются семенами сабджи и на первый взгляд напоминают семена чиа.

Что делает семена базилика такими полезными?

Черные ядра заполнены здоровыми питательными веществами. Здесь есть и витамины B6, E и K (одной чайной ложкой покрывается ежедневная потребность в витамине K!), и минералы — цинк, кальций, магний и железо. Кроме того, семена базилика почти бескалорийны, но содержат много белков и незаменимых жирных кислот.

Как правильно готовить семена?

Семена базилика не следует есть сырыми, сначала их надо поместить на 15 минут в воду для разбухания. Воду можно смешать с кокосом, соей или миндальным молоком. Можно также добавить семена в коктейли, фруктовые салаты или в утренние хлопья. Всего двух чайных ложек в день достаточно, чтобы пользоваться всеми преимуществами для здоровья.

Лучшие причины, чтобы каждый день есть семена базилика

Они помогают сбросить вес

Поскольку семена базилика набухают и содержат много белков, они быстро заполняют желудок, вызывая ощущение сытости и сохраняя его надолго, помогают избегать тяги к сладостям и фаст-фудам. Семена базилика содержат альфа-линоленовую кислоту, которая повышает метаболизм жиров. Их волокно улучшает пищеварение, а эфирные масла помогают удалять газы из кишечного тракта, что облегчает неприятное вздутие живота.

Семена базилика для красивой кожи и волос

Кто регулярно питается семенами базилика, может стимулировать производство коллагена в коже. Это помогает восстановить кожу и делает ее более эластичной. Антиоксиданты, содержащиеся в семенах, защищают кожу от свободных радикалов, ускоряющих процесс старения. Белки, витамин К и железо поддерживают рост волос: волосы растут быстрее и гуще благодаря ценным питательным веществам.
Дополнительный совет: семена базилика могут применяться и наружно. При нанесении на кожу они усмиряют раздражение и экзему, обладая противовоспалительным и успокаивающим эффектом.

Действие на иммунную систему

Семена базилика оказывают положительное воздействие на иммунную систему человека. Антиоксиданты усиливают иммунную систему и борются с вредными свободными радикалами, которые способны вызывать такие заболевания, как рак, ревматизм или болезнь Альцгеймера. К этому добавляется спазмолитический и антибактериальный эффект семян базилика, что эффективно предотвращает простуду.

Охлаждение тела

В традиционной китайской медицине семена базилика считаются охлаждающими, так как они уменьшают тепло тела. Поэтому неудивительно, что в азиатских странах его часто употребляют жарким летом. Семена базилика являются естественным освежителем – и идеальны для жарких дней!

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты