Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Семена Чиа избавят любимые блюда от жира и уменьшат их калорийность в 2 раза!

Буквально за десять минут вы можете уменьшить количество жира в вашей любимой еде вдвое и сделать ее значительно питательнее.

При этом изменения не коснутся ни метода приготовления, ни вкуса. Долгие годы хозяйки не могли найти решения этой задачи.

Теперь решение есть – специальный ингредиент, который позволит вам избавиться от половины масла/жира в ваших блюдах. Это так называемые семена Чиа.

Что такое семена Чиа

Думаю, вы слышали о растении Чиа. Выращивается оно, как бы, на макетах голов и выглядит как забавная зелёная шевелюра.

Это и есть та самая Чиа – натуральная, упакованная и готовая к употреблению. Пищевая Чиа – это серьёзная поддержка здорового образа жизни. Используется в приготовлении пищи.

Тщательно отобранные растения приносят чёрные и белые семена, которые как раз подходят для балансированного питания. В каждом семени полезнейший набор из клетчатки, масла омега-3, антиоксидантов, белков и многого другого.

Некоторые подумают: «Да, это конечно всё очень хорошо, но как они могут изменить жирность пищи?». В этом и состоит одна из уникальных возможностей Чиа.

Когда вы перемешиваете семена Чиа с водой, они образуют вокруг себя плотную оболочку из геля, имеющего желеобразную консистенцию. Проследите за этим процессом на примере следующего рецепта.

Рецепт геля из Чиа

  • 1 столовая ложка сухих семян Чиа,
  • 9 столовых ложек воды (или другой жидкости).

Перемешайте семена и воду с помощью вилки, чтобы не образовались комки. Подождите 10-15 минут, и вы увидите, что вся вода превратилась в гель.

У вас получилось 9 столовых ложек того самого геля из семян Чиа, который можно использовать вместо масла при приготовлении пищи. Он может храниться в холодильнике в течение одной недели (хранить гель необходимо в закрытой ёмкости, иначе он высохнет).

Замечательным свойством семян Чиа является то, что они не имеют вкуса. Семена принимают вкус того блюда, куда вы их добавили. Таким образом, вы можете усилить приятные ощущения от своих блюд.

Однако не забывайте о том, что для смешиваниями с семенами Чиа годится только фильтрованная вода, т.к. вода с примесями имеет свои не всегда приятные привкусы, которые будут усилены.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты