Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Следим за весом с помощью кефирных коктейлей

О таком полезном кисломолочном продукте как кефир знают все, от мала до велика. Он быстро переваривается и хорошо усваивается организмом, присутствующая в нем молочная кислота оказывает антисептическое действие, помимо этого, в напитке присутствуют важнейшие для организма витамины. На фоне нормализации обманных процессов происходит снижение веса и укрепление иммунитета. Готовят кефирный напиток с различными добавками.

С лучшими вариантами рецептом можно ознакомиться далее.

1.Кефирный коктейль со специями

Способен подавлять аппетит и повлиять на обмен веществ. Выпитый за 30 минут до еды напиток обеспечит чувство сытости, а значит, съеденная потом порция будет намного меньше.

Кефир (200 мл) необходимо тщательно перемешать с корицей и имбирем (в виде порошка), взятыми по половинке чайной ложки, добавить красный молотый перец (ориентируйтесь на свой вкус, но перца не должно быть много) и еще раз хорошо перемешать. Если поставленная цель –снижение веса, то это отличный вариант для меню разгрузочного дня. Его можно устраивать раз в неделю, чередуя предложенный рецепт с простым кефиром. Что касается дневной нормы, то она равняется 1,5 литрам кефира и ч ложке корицы.

2. Кефирно-медовый

Когда с утра просто нет сил отказаться от свежей и ароматной выпечки, выпейте перед её употреблением кефирно-медовый коктейль. Таким способом вы успокоите нервную систему, поднимите настроение, и насытитесь лишь одной булочкой.

Предварительно необходимо сделать имбирно-медовую воду (на 30 мл по ч ложке имбиря и меда), заключающим компонентом которой является ломтик лимона.

Полученную смесь разбавляют кефиром (200 мл), именно из-за него компоненты коктейля не будут воздействовать на слизистую желудка негативно.

3.Кефирно-яблочный

Сочетание кефира и яблок может быть вполне достаточно для полноценного завтрака или ужина. Необходимо измельчить яблоки без кожуры (5 шт) и смешать их с кефиром (300 мл). Далее, используя миксер, хорошо взбить, если хотите, добавить корицу.

4.С добавлением корицы

При соблюдении следующих правил (отказ от жирной и калорийной пищи, ежедневная двигательная активность) этот напиток позволит расстаться с 2 кг лишнего веса, если употреблять его по 3 порции в день. В чашу блендера, где уже находится ч ложка меда и имбиря (порошок), налейте 0,5 л кефира, добавьте корицу (щепотку) и через 15 минут приведите блендер в действие.

5.Кефир и петрушка

Если на протяжении 10 дней употреблять кефир с петрушкой (с утра и на ночь), то жиросжигающий эффект от такой процедуры обеспечен. Помимо этого следует придерживаться диеты, основу которой составляют овощи и следить за питьевым режимом (зеленый чай, простая вода). Приготовление: измельчите петрушку, добавьте ее (ч ложку) и молотую корицу (щепотку) в 250 мл кефира. Коктейль готов к употреблению через один час.

6.Кефир и сухофрукты (можно свежие ягоды или фрукты)

Этот рецепт навсегда войдет в меню вашего ужина. Сытный и низкокалорийный напиток получается, если добавить в 250 мл кефира измельченную курагу и чернослив (взять по 3 шт), смешать полученное с отрубями или хлопьями овсяными (ст ложка) и приправить корицей (ч ложка), молотым красным перцем. Чернослив и курагу можно заменить горстью свежих или мороженых ягод.

Чтобы перечисленные рецепты коктейли не разочаровали вас, не забывайте о правильном питании и посильной физической нагрузке.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты