Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Сокрушающий эффект льняного масла для похудения

Многие растительные масла давно используют в лечении ожирения. Льняное масло не является исключением из правил. Это один из натуральных продуктов, помогающий проститься с лишними килограммами без вреда для организма. Он содержит массу питательных, полезных веществ. Однако масло из семян льна также имеет противопоказания и несет в себе некоторое вредное влияние. Поэтому следует понять, каким образом можно использовать данный продукт в борьбе с лишним весом.

Процентное содержание биологически активных компонентов

Масло на основе семян льна очень ценно для человека. Его полезные свойства обусловлены невероятно богатым составом. Качественный продукт обычно содержит перечень компонентов:

  • полиненасыщенные и насыщенные жирные кислоты (близко 58 % приходится на Омега-3, 20 % – на Омега-6, а около 8 % – на Омега-9, также не стоит забывать о тетрадетаксиновой, стеариновой и пальмитиновой кислоте);
  • витамины (токоферол, филлохинон, холин, рибофлавин, фолиевая кислота, рутин);
  • микроэлементы и макроэлементы (железо, кальций, цинк, фосфор);
  • бета-каротин.

Кроме того, данное средство богато клетчаткой и различными растительными ферментами. Кстати, интересен то факт, что многие продукты или вообще не содержат Омега-3, или содержат ее в ничтожно малых количествах. Подобное количество кислоты можно найти лишь в рыбьем жире. Российские, американские и немецкие ученые подтверждают пользу этого масла для организма, а в частности для похудения.

Польза масла из семян льна для худеющих женщин

Такое заболевание, как ожирение становится все более распространенным в наше время. Большинство жиров очень вредны, поэтому их стараются исключить из рациона питания. Но, это не выход из положения. Некоторые подобные продукты способствуют стабилизации жирового обмена.

Льняное масло помогает похудеть, а также оказывает положительное воздействие на здоровье в целом.

Целебные качества рассматриваемого продукта таковы:

  1. Снижает вероятность появления болезней сердца либо сосудов.
  2. Обладает противовоспалительным действием (рекомендовано при мастопатии, экземе, язве).
  3. Предотвращает появление диабета, укрепляет иммунную систему человека.
  4. Действующие вещества направлены на борьбу с раковыми клетками, вирусными или инфекционными болезнями.
  5. Прекрасно влияет на центральную нервную систему (улучшает память, концентрацию и внимание).
  6. Приводит в норму уровень артериального давления.
  7. Способствует оздоровлению волос, ногтей и кожи.
  8. Нормализует гормональный фон.

Льняное масло налаживает процессы, связанные с дефекацией, помогает быстро восстановить силы после тяжелых физических упражнений, что крайне важно при лечении ожирения.

Преимущества масла, полученного из семян льна:

  • продукт способствует ускоренному сжиганию жировых отложений;
  • выводит из организма лишнюю жидкость;
  • активные компоненты ускоряют метаболизм;
  • заряжает дополнительной энергией.

Польза описываемого продукта очевидна, но чтобы сжечь больше калорий, специалисты советуют не только пить масло, но и заниматься спортом.

Вредное воздействие продукта

Диета, основанная на масле льна, при определенных обстоятельствах, может быть вредна. Целебные качества средства утрачиваются во время термической обработки, по истечению срока годности. Если не следовать инструкции по применению, то даже обычные витаминные добавки способны вызвать проблемы со здоровьем.

Пагубное воздействие рассматриваемого натурального снадобья:

  1. Нездоровая свертываемость крови.
  2. Появление аллергической реакции (образование отека, зуд, сыпь).
  3. Расстройства стула, проявляющиеся диареей.
  4. Данный метод лечения противопоказан людям с заболеваниями поджелудочной железы либо желчного пузыря.
  5. Взаимодействие с противовирусными лекарственными препаратами, гормональными средствами контрацепции и антидепрессантами нежелательно.
  6. Нельзя пить растительное масло людям с гепатитом, кистозными образованиями в области матки или яичников.

Было выявлено, что употребление масла изо льна усугубляет течение заболеваний кожного покрова (дерматитов, экземы, псориаза).
В заключение, стоит отметить, что, невзирая на некоторые противопоказания – льняное масло считается идеальным пищевым продуктом, помогающим сбросить лишние килограммы.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты