Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Сохранить зубы здоровыми на всю жизнь – возможно ли это?

Это действительно несправедливо!

Поход к стоматологу четыре раза в год, чистка зубов утром и вечером, полоскание после еды – и все это не дает сияющего результата!

Что решают гены

Американские исследователи выяснили, от чего в большей степени зависит диагноз стоматолога: независимо от того, когда и как тщательно люди чистят зубы, они могут постоянно иметь стоматологические проблемы или не иметь их вовсе — это во многом зависит от генов.

Добросовестный уход с помощью зубной щетки и нити, выбор качественной зубной пасты не гарантируют устойчивости здоровья. Исследования показывают, что до 40% стоматологического здоровья наследственны. На протяжении десятилетий стоматологи обижали пациентов, обвиняя их в плохой гигиене полости рта как единственной причине стоматологических проблем.

Насколько человек чувствителен к гингивиту, периодонтиту или усадке челюстной кости, в значительной степени зависит от собственной иммунной системы — и это определено генетически. Кроме того, быстрота отложений, положение зубов и их структура тоже обусловлены наследственностью. Это же можно сказать и в отношении состава слюны, который в благоприятных случаях может выступать как биологический защитный фактор против кариеса.

Зубы человека — это как знак качества здоровья всего организма. И наоборот, они также могут быть предупреждающим признаком болезней, которые не проявляют себя снаружи, таких как сердечно-сосудистая слабость или начинающийся диабет. Если иммунная система не согласована, тщетно лечить зубы – их все равно придется удалять.

Чтобы оценить генетическую предрасположенность у некоторых людей, стоматологи предлагают в дополнение к обычным рентгеновским лучам генный тест: для определения воспалительных медиаторов в клетках иммунной системы берется мазок слизистой оболочки рта и исследуется в лаборатории. Особенно необходим этот тест тяжелым курильщикам, подвергающимся двойному риску, так как никотин способствует периодонтиту. Если результат положительный, существует высокая вероятность того, что имплантаты долго не будут приживаться.

Кроме того, стресс, никотин, недостаток физических упражнений и неправильная диета со слишком большим количеством сахара ставят под вопрос здоровье зубов гораздо сильнее, чем наследственные проблемы. Таким образом, кто не имеет наследственной предрасположенности и ведет здоровый образ жизни, имеет хорошие шансы на здоровье зубов. Разумеется, необходим тщательный уход за зубами. Он требуется, по крайней мере, две, а лучше три минуты после каждого приема пищи. И, пожалуйста, не забывайте добираться до коренных зубов.

Только около 10% людей имеют абсолютно здоровые зубы и десны. К остальным гены просто несправедливы.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!"Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты