Секреты комфортного похудения: как легко похудеть без диет и мучений

Специя, которая заменит час аэробики!

До сих пор считалось, что час тренировки ничем невозможно заменить с точки зрения потребления калорий, здоровья и улучшения настроения. Теперь же исследователи обнаружили, что щепотка куркумы обладает аналогичным эффектом.

Специя, которая также называется желтым имбирем, турмериком, индийским шафраном или желтым корнем, встречается преимущественно в индийской кухне.

Польза куркумы

Результаты исследования особенно интересны для женщин, которые страдают от возрастных симптомов менопаузы и связанных с ними проблем со здоровьем. Добавляя куркуму в блюда, они могут вскоре почувствовать, что обладают почти чудо-оружием. Это показали двухмесячные тесты.

Как час аэробики

У тех, кто в течение месяца принимал специю, были заметны положительные сердечно-сосудистые изменения и существенно уменьшалась гибель клеток. Исследователи сообщили также, что у любителей куркумы значительно снижается опасность сердечного приступа – приблизительно на 56%.

Полифенол, содержащийся в куркуме, который придает ей желтый цвет, оказывает такой же положительный эффект на состояние сосудов, как часовое занятие аэробикой. Первые результаты проявляются уже через восемь недель.

Спросите своего врача!

Важно помнить, что куркума не может заменить тренировки на 100%. Но комбинация приема специи и физической активности приносит хорошие результаты.




Прежде чем вводить в меню ежедневный прием специи, посоветуйтесь с врачом. Куркума способна разжижать кровь, поэтому она не очень благоприятна при гипотонии, например. Нежелателен ее прием для тех, кто имеет проблемы с желчным пузырем или склонность к аллергии. Также при приеме некоторых лекарственных средств рекомендуется отказаться от специи.

Но здоровым людям куркума не повредит, а, напротив, поможет улучшить настроение и самочувствие.

Мини-советы для похудения
  • Уменьши порции на треть - вот что поможет постройнеть! Коротко и в точку :)
  • Положить добавки или остановиться? Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались.
  • Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Попробуйте - это работает.
  • Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз. Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском.
  • Окружение влияет на нас - это факт! Избегайте разговоров наподобие «я тут худела, и не смогла», «да всё равно толстыми останемся», «хорошего человека должно быть много». Ну и пусть их будет «много» — а вы-то тут при чём?
  • Запомните простое слово: изящная. Именно такой должна быть ваша порция вредных для фигуры блюд. И тогда вы тоже станете изящной – это только вопрос времени.
  • Чтобы снизить вероятность переедания, придерживайтесь правила «10 спокойных ложек». Оно гласит: «Первые десять ложек ешьте очень медленно, настолько медленно, насколько сможете».
  • Перед каждым открытием дверцы холодильника делайте 10-20 приседаний. Можно обычных, а можно с направлением стоп и коленей в стороны. Или на одной ноге. Или приседайте, а после подпрыгивайте. Словом, будьте разнообразнее.
  • Научитесь ловить момент, когда вкус еды притупляется, она словно становится менее вкусной. Именно в это время надо прекращать есть.
  • Перед тем, как поесть, скажите себе: "Как поем, так и похудею!" Очень мощная фраза для снижения аппетита и регулировки состава пищи.
  • Иногда устраивайте День большого салата. Огромная миска овощного салата (а лучше тазик!) должна съедаться в течение дня. Остальная пища - только после внушительной порции салата.
  • Минута упражнений перед едой снизит аппетит лучше любого специального средства.
  • Заведите в своём холодильнике "Полку для стройных" и "Полку для полных". Какую вы выбираете?
  • Чтобы уменьшить аппетит, перед каждым приёмом пищи выпивайте стакан кефира.

Комментарии закрыты